ဆီးခ်ိဳထိန္းရာမွာ အကူအညီေပးမယ့္ အာဟာရနည္းလမ္းအသစ္

အခုေနာက္ပိုင္း ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါခံစားေနရသူေတြ ေတ္ာေတ္ာေလးမ်ားလာပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳခံစားရတဲ့အခါ အေနအထိုင္ အစားအေသာက္အရာရာကို ဂရုစိုက္ႏိုင္မွ သက္တမ္းေစ့ေစ့ေနႏိုင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာကို မခံစားရခင္က ကာကြယ္တာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္မွာပါ။ ဘယ္သူမွေတာ့ ေရာဂါျဖစ္လိုၾကမွာမဟုတ္ပါဘူး။ မျဖစ္ခ်င္ေပမယ့္ ေရာဂါခံစားလာတဲ့အခါမွာေတာ့ ေသေသခ်ာခ်ာဂရုစိုက္ေပးဖို႔က မျဖစ္မေနလိုအပ္တဲ့အခ်က္ေပါ့။ ဒီေဆာင္းပါးေလးထဲမွာ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာသည္ေတြအတြက္ ဆီးခ်ိဳထိန္းရာမွာ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစမယ့္ အာဟာရနည္းလမ္းသစ္ေလးတစ္ရပ္ကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္တဲ့ Whey protein ပါ။

Whey Protein ဆိုတာ

Whey Protein ဆိုတာက ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာပါဝင္ေနတဲ့ အဓိကက်တဲ့ပရိုတင္းေတြထဲတစ္မ်ိဳးပါ။ လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက အဆီက်ေစဖို႔နဲ႔ ၾကြက္သားတက္လာေစဖို႔အတြက္ အားကစားလုပ္တဲ့အခါမွာ ေသာက္ရတဲ့ အားျဖည့္ေသာက္စရာတစ္ခုအေနနဲ႔ အသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ Whey Protein က အမ်ိဳးအစား – ၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြမွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္စြမ္းရွိတယ္လို႔ သိရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳသမားနဲ႔Whey protein

ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြအေနနဲ႔ အစာေၾကမျမန္၊ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ခပ္ျမန္ျမန္ၾကီးတက္သြားတာမ်ိဳးမျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြကိုစားသံုးဖို႔ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက အၾကံျပဳေထာက္ခံထားၾကပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြဟာ ၾကြက္သားဆံုးရံႈးမႈျဖစ္ေလ့ရွိတာေၾကာင့္လည္း အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ပရိုတင္းရင္းျမစ္ေတြပါဝင္ဖို႔ကိုပါ အၾကံျပဳၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ ပရိုတင္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Whey Protein ကဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳေပးလဲဆိုတာကို ဆက္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ပါ။

မၾကာေသးခင္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈအတြင္း ေန႔စဥ္အစားအစာေတြစားသံုးတဲ့အခါ Whey Protein ကိုထည့္သြင္းစားသံုးျခင္းက အမ်ိဳးအစား – ၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြမွာ အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္မႈပိုမိုေကာင္းမြန္လာျပီး ေသြးတြင္းသၾကားပမာဏက ပံုမွန္ထက္ ၂၈ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္အထိက်ဆင္းေနတယ္လို႔ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္က်ဆင္းေအာင္ Whey Protein ကဘယ္လိုလုပ္ေဆာင္ေပးသလဲ

ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြအတြက္ Whey Protein က ေအာက္မွာေျပာျပတဲ့အေၾကာင္းအခ်က္ေလးေတြအတိုင္းအေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။

Whey Protein မွာ Amino Acid ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါတယ္

Whey Protein မွာ L-cysteine လို႔ေခၚတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္က ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အရမ္းအေရးပါတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္အာနိသင္ကို ထြက္ရွိလာေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္အာနိသင္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြမ်ားလာတာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အင္ဆူလင္တံု႔ျပန္ႏိုင္စြမ္းနည္းတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ မ်က္လံုးထိခိုက္ျခင္း၊ အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ျခင္းလိုမ်ိဳး ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါေတြအႏၱရာယ္ကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္ကိုက်ဆင္းေစတယ္

Whey Protein က ဆီးခ်ိဳသမားေတြမွာ အစားစားျပီးခ်ိန္ ေသြးတြင္းအဆီတက္လာတာကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္တိုးလာမွာကို စိတ္ပူစရာနည္းသြားမွာပါ။

အင္ဆူလင္ထြက္ရွိလာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္တယ္

အစားအစာေတြစားေသာက္တဲ့အခါ Whey Protein ကိုထည့္သြင္းစားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အင္ဆူလင္ထြက္ရွိမႈတိုးလာေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္မွာပါ။ အင္ဆူလင္က ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ေတြကို ၾကြက္သားေတြက သံုးစြဲႏုိင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတဲ့အတြက္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစျပီး ၾကြက္သားဆံုးရံႈးမႈေတြကို အကာအကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ႔က်ေစနိုင္ပါတယ္

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိတာနဲ႔ က်န္းမာတဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းတာက ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြမွာ ေရာင္ရမ္းမႈေတြျဖစ္မလာေအာင္ ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြအေနနဲ႔ Whey Protein ကို ျဖည့္စြက္စာအေနနဲ႔ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုေလ်ာ႔က်ေစရံုတင္မဟုတ္ဘဲ အသည္းအဆီေတြကိုေလ်ာ႔က်ေစႏိုင္မွာပါ။

အစားအမ်ားၾကီးမစားမိေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္တယ္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပံုမွန္ထက္မ်ားေနတာ၊ အဝလြန္တာေတြက ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းခံေတြပါ။ Whey Protein က အဆာခံေစတာေၾကာင့္ ခဏခဏအစားစားမိတာမ်ိဳးအတြက္ စိတ္ပူစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ အစားေတြကို တသြတ္သြတ္မစားမိတဲ့အခါ ေသြးခ်ိဳတက္တာနဲ႔ အဝလြန္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္သြားမွာပါ။

အေရျပားဓာတ္မတည့္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္

Whey Protein ကအေရျပားမွာ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္တာေတြမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ဆီးခ်ိဳရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲအေရျပားျပႆနာေတြမျဖစ္လာေစႏုိင္ပါဘူး။

ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစပါတယ္

Whey Protein မွာပါဝင္တဲ့ စြမ္းအားျမင့္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ glutathione က ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ အေထာက္အပံ့ေပးနိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းမွ ေရာဂါေတြအႏၱရာယ္ကေန ကာကြယ္ႏို္င္မွာပါ။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြမွာ ကိုယ္ခံအားက က်ဆင္းေနတတ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရႏုိင္မႈ ျမင့္တက္ေနခ်ိန္မွာ Whey protein က ကိုယ္ခံအားျပန္လည္ျမင့္တက္လာေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳမွာပါ။

တစ္ေန႔တာအတြက္ စားသံုးသင့္တဲ့ Whey Protein ပမာဏ

Whey protein ကို တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၂၀ဂရမ္ေလာက္ေသာက္ရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။ အဲဒီပမာဏက သင္ႏို႔ေသာက္လိုက္ရင္ ၊ ဒိန္ခဲစားလိုက္ရင္ ရမယ့္ ပရိုတင္း ပမာဏပဲျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားတစ္ေယာက္ေသာက္ႏိုင္တဲ့ အတိုင္းအတာ ပဲျဖစ္တယ္။

ဒီလိုမ်ိဳး က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးမ်ားတဲ့ Whey Protein ကို ေဈးကြက္ထဲမွာ ဘယ္လိုဝယ္ယူရမွန္းမသိျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေအာင္ထုတ္ထားတဲ့ Glucomeal ရွိပါတယ္။ Glucomeal ကဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပရိုတင္းနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြကို အျပည့္အဝရရွိေစျပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏ အဆမတန္ျမင့္တက္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ ဆီးခ်ိဳထိိန္းရာမွာ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္မယ့္ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့စားေသာက္မႈပံုစံတစ္ရပ္ ဖန္တီးခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ Whey Protein ပါဝင္ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ Glucomeal ကိုေရြးခ်ယ္ျခင္းက အေကာင္းဆံုးျဖစ္မွာပါ။

ေရးသားသူ Aye Thi Mon

ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.