မိုး ေအးတဲ့အခ်ိန္မွာ ေမွ်ာ္လင့္မထားတဲ့ေရာဂါေတြက အလံုးအရင္းနဲ႔ဝင္လာတတ္တယ္ေနာ္။ ဒီလုိဝင္လာတဲ့ေရာဂါေတြထဲမွာ ခံရအခက္ဆံုးက ရာသီတုပ္ေကြးပါ။ အခ်ိဳ႕ေသာရာသီတုပ္ေကြးေတြက အသက္ေသဆံုးသည္အထိျပင္းထန္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ကာကြယ္ႏိုင္မွ ေတာ္ကာက်မွာပါ။ တုပ္ေကြးရာသီမွာ တုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ စိတ္အားထက္သန္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီေဆာင္းပါးေလး ဖတ္ၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္။

ရာသီတုပ္ေကြးကာကြယ္ရာမွာ လိုက္နာရမယ့္ အေျခခံအဆင့္ေတြက ဘာေတြမ်ားလဲ…….

ရာသီတုပ္ေကြးမကူးစက္ခံရေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို မျဖစ္မေနလိုက္နာဖို႔လိုပါမယ္။

• အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားမယ္


• အိပ္ေရးဝဝအိပ္မယ္


• တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးဂရုစိုက္မယ္


• လက္ေဆးမယ္


• လူစုလူေဝးကို ေရွာင္မယ္


• တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးထိုးမယ္ စတဲ့အခ်က္ေတြကိုလိုက္နာရံုပါ။

ဒီအခ်က္ေတြထဲကမွ တုပ္ေကြးကာကြယ္ဖို႔ အာဟာရျပည့္ဝေအာင္ စားေသာက္မႈကို အထိေရာက္ဆံုးျဖစ္ေစဖို႔  ေသြးအမ်ိဳးအစားအလိုက္ တုပ္ေကြးကာကြယ္ဖို႔ ဘာေတြစားေပးသင့္လဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ေသြးအမ်ိဳးအစားအလိုက္ တုပ္ေကြးကာကြယ္ဖို႔ ဘာေတြစားရမလဲ…….

တုပ္ေကြးကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ေသြးအမ်ိဳးအစားအလိုက္ စားေပးသင့္တာေတြက

A ေသြးအမ်ိဳးအစား

A ေသြးပိုင္ရွင္ေလးတိုု႔အေနနဲ႔ တုပ္ေကြးကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္

ဒါေလးေတြစားေပးပါ……..

• ပဲပိစပ္ကေနထုတ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ


• အဆီၾကြယ္ဝတဲ့ ပင္လယ္ငါး


• ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ဆီ


• သံလြင္ဆီ


• ၾကက္သြန္နီ


• အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ (ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ကိုက္လန္။ တရုတ္နံနံ)


• ေထာပတ္သီး


• နာနတ္သီး


• ခ်င္း (ဂ်င္း)


• နႏြင္း


• လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း


• ဘယ္ရီသီးေတြစားေပးသင့္ပါတယ္။

ဒါေတြေရွာင္ပါ…….

• အနီေရာင္အသား


• ႏြားႏို႔ကို အေျခခံထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ


• ေျပာင္းဖူးဆီ


• ေျမပဲဆီ


• အာလူး


• ငရုတ္ပြ


• ခရမ္းသီး


• ခရမ္းခ်ဉ္သီးစတာေတြကိုေတာ့ မစားသင့္ပါဘူး။

O ေသြးအမ်ိဳးအစား

O ေသြးပိုင္ရွင္ေလးတို႔အေနနဲ႔ တုပ္ေကြးကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္

ဒါေလးေတြစားေပးပါ………

• အဆီမပါတဲ့အသား (အမဲသား၊ ဆိတ္သား)


• အဆီၾကြယ္ဝတဲ့ ပင္လယ္ငါးေတြ


• ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ဆီ


• သံလြင္ဆီ


• ၾကက္သြန္နီ


• ၾကက္သြန္ျဖဴ


• အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ( ဟင္းႏုႏြယ္၊ ကိုက္လန္၊ တရုတ္နံနံ)


• နာနတ္သီး


• ခ်င္း (ဂ်င္း)


• ငရုတ္သီးစိမ္း


• နႏြင္း


• လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း


• ဘယ္ရီသီးေတြကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

ဒါေတြေရွာင္ပါ……..

• ဂ်ံဳနဲ႔လုပ္တဲ့ အစားအစာေတြ


• ေျပာင္းဖူး


• ႏြားႏို႔ကို အေျခခံထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ


• အာလူး


• ကီဝီသီး


• လိေမၼာ္သီး


• သၾကားတို႔ကို မစားသင့္ပါဘူး။

B ေသြးအမ်ိဳးအစား

B ေသြးပိုင္ရွင္ေလးတို႔အေနနဲ႔ တုပ္ေကြးကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္

ဒါေလးေတြစားေပးပါ……

• သိုးသား၊ ဆိတ္သား


• အဆီၾကြယ္ဝတဲ့ ပင္လယ္ငါး


• ဒိန္ခ်ဉ္


• ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ဆီ


• သံလြင္ဆီ


• ၾကက္သြန္နီ


• အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ (ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ကိုက္လန္။ တရုတ္နံနံ)


• ခ်င္း (ဂ်င္း)


• နႏြင္း


• လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း


• ဘယ္ရီသီးေတြစားေပးသင့္ပါတယ္။

ဒါေတြေရွာင္ပါ…….

• ၾကက္သား


• ပင္လယ္စာ


• ေျပာင္းဖူး


• ႏွမ္း


• ႏွမ္းဆီ


• ေျမပဲ


• ေျမပဲဆီ


• ပဲနီေလး


• သၾကား စတာေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။

AB ေသြးအမ်ိဳးအစား

AB ေသြးပိုင္ရွင္ေလးတိုု႔အေနနဲ႔ တုပ္ေကြးကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္

ဒါေလးေတြစားေပးပါ……..

• ပဲပိစပ္ကေနထုတ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ


• အဆီၾကြယ္ဝတဲ့ ပင္လယ္ငါး


• ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ဆီ


• သံလြင္ဆီ


• ဒိန္ခ်ဉ္


• ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ( ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ခရမ္းခ်ဉ္သီး)


• ၾကက္သြန္နီ


• ၾကက္သြန္ျဖဴ


• သံပရိုသီး


• နႏြင္း


• လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း


• စပ်စ္သီး


• ဘယ္ရီသီးေတြကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

ဒါေတြေရွာင္ပါ……

• ၾကက္သား


• ေျပာင္းဖူး


• ေျပာင္းဖူးဆီ


• ျမင္းစားဂ်ံဳ


• ႏွမး္


• ႏွမ္းဆီ


• ေနၾကာေစ့


• ေနၾကာဆီ


• ဗိုလ္စားပဲ


• ငွက္ေပ်ာသီး


• ေကာ္ဖီ တို႔ကိုေတာ့ မစားသင့္ပါဘူး။

ကဲ…… ေသြးအမ်ိဳးအစားအလိုက္ စားသင့္တာေလးေတြကို သတိထားစားေပးလို႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ တုပ္ေကြးအႏၱရာယ္ကေန ကာကြယ္လိုက္ပါ Hello ဆရာဝန္ပရိသတ္ၾကီးေရ………….


ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win


ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။