ပန္းသီးရွာလကာရည္ေသာက္ရင္ သတိထားသင့္တဲ့အခ်က္ (၆) ခ်က္

အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတယ္ဆိုျပီး ပန္းသီးရွာလကာရည္က အေတာ္ေလးေခတ္စားသြားေသးတယ္ေနာ္။ အဆီလည္းက်တယ္၊ ႏွလံုးအတြက္ေကာင္းတယ္၊ အသားလွတယ္၊ အဆိပ္အေတာက္သန္႔စင္ေပးတယ္ စတဲ့အစြမ္းအာနိသင္ေတြရွိတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ရတဲ့ေနရာက အေျပးအလႊားသြားဝယ္ျပီး ေန႔တိုင္းေသာက္ၾကေလရဲ႕။

ပန္းသီးရွာလကာရည္မွာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြမ်ားတာ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ “ ဆရာ မျပ နည္းမက်” ဆိုသလို အသံုးျပဳတဲ့နည္းလမး္မွန္ကန္မွ ဒီအစြမ္းေတြကိုရရွိနုိင္မွာပါ။ နည္းလမ္းမွားခဲ့ရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြမရမယ့္အျပင္ အႏၱရာယ္ပါျဖစ္ေစနုိင္တာ သတိထားသင့္တဲ့အခ်က္ပါ။

သူက အဆီက်ေစနုိင္တယ္၊ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳတယ္ဆိုတဲ့အခ်က္နဲ႔ ျမန္ျမန္ပိန္ခ်င္သူေတြက ေရေတာင္မေရာဘဲ ေန႔တိုင္းေသာက္ခ်ေနၾကတာ ေၾကာက္စရာပါ။ ဒီလိုေသာက္မယ္ဆို ပန္းသီးရွာလကာရည္မွာပါတဲ့အက္စစ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳနဲ႔ အစာအိမ္ကို ဆိုးဆိုးဝါးဝါးထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သူနဲ႔ပတ္သက္ျပီးသိထားသင့္တာက ပမာဏမလြန္ကဲေစဘဲ ေရေရာေသာက္ရမွာျဖစ္တယ္၊ ခ်က္ခ်င္းအဆီက်ျပီးပိန္မွာမဟုတ္ဘူး၊ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းပဲရနိုင္မယ္ဆိုတာပါပဲ။ ပန္းသီးရွာလကာရည္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအာနိသင္ေတြကို ရခ်င္တယ္ဆို သတိထားသင့္တဲ့အခ်က္ေလးေတြကို ဆက္ျပီးဖတ္ၾကည့္ပါဦး။

(၁) အစာစားျပီးတာနဲ႔ ေသာက္လိုက္တယ္

ဒါမွန္တယ္လိို႔ ထင္ပါသလား။ အစာေၾကတယ္၊ အဆီေတြေခ်ဖ်က္တယ္လို႔ ထင္ေကာင္းထင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ပန္းသီးရွာလကာရည္ကို အစာမရွိခ်ိန္မွာေသာက္တာ သူ႔ရဲ႕အစြမ္းအာနိသင္ေတြကိုပိုရနိုင္တဲ့နည္းအမွန္ပါ။ ေရေတာ့ေရာရမွာေပါ့ေနာ့။ အစာစားျပီးမွေသာက္မယ္ဆို ကိုယ့္စားလိုက္တဲ့ထဲမွာ သူ႔အာနိသင္ကိုအားေလ်ာ့ေစတဲ့အစားအစာေတြပါတယ္ဆိုရင္ မထူးေတာ့ဘူးေလ။ ကြ်မ္းက်င္သူေတြကေတာ့ သူ႔ကိုေသာက္ျပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ေနမွ အစားစားသင့္တယ္လို႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။

(၂) အေငြ႔ရွဴတယ္

ႏွာေစးႏွာပိတ္သက္သာတယ္၊ ေခါင္းကိုက္သက္သာတယ္ဆိုျပီး ပန္းသီးရွာလကာရည္ပါတဲ့ေရေႏြးေငြ႔နဲ႔ရွဴသြင္းတာက ေကာင္းတဲ့နည္းလမ္းမဟုတ္ပါဘူး။ ပန္းသီးရွာလကာရည္က အစာေျခစနစ္နဲ႔ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတယ္ဆိုလည္း အဆုတ္အတြက္ေတာ့ လံုးဝမေကာင္းပါဘူး။ ရိုးရိုးေရေငြ႔နဲ႔ေတာင္အဆင္မေျပတာ အက္စစ္ပါတဲ့ဒီေရေငြ႔ဆို ပိုထိခိုက္နုိင္ပါတယ္။

(၃) တစ္က်ိဳက္တည္းေသာက္ခ်ပါ

ေရေတြေရာထားတယ္ပဲဆိုဆို သူ႔မွာ အက္စစ္ဓာတ္ကအမ်ားၾကီးပါေနတုန္းပဲေလ။ ဒါ့ေၾကာင့္ သြားေၾကြလႊာကိုမပ်က္စီးေစဖို႔ ပိုက္နဲ႔စုပ္တာ၊ နည္းနည္းခ်င္းေသာက္တာေတြမဟုတ္ဘဲ ေဖ်ာ္စပ္ျပီးသားအရည္ကို တစ္က်ိဳက္တည္းေသာက္ခ်တာေကာင္းပါတယ္။ သူ႔ကိုေသာက္တဲ့အခ်ိန္နဲ႔သြားတိုက္တဲ့အခ်ိန္ကိုလည္း အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ခြာဖို႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။

(၄) စေသာက္ကာစမွာ အမ်ားၾကီးထည့္ေသာက္တယ္

စျပီးေသာက္တဲ့ကာလမွာ နည္းနည္းပဲေသာက္ျပီး က်င့္ယူပါ။ ေနာက္မွ တိုးတိုးျပီးေသာက္ပါ။ ဥပမာ စေသာက္ခ်ိန္ ဘာမွမျဖစ္ဘူးဆိုရင္ေတာင္ တစ္ခါေသာက္ရင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္မွာ ထည့္ေဖ်ာ္တာလက္ဖက္ရည္ဇြန္းေလး၂ ဇြန္းထက္မေက်ာ္ပါနဲ႔။ အက်င့္ရျပီး ဗိုက္ထဲပူတာ၊ေလာင္တာမျဖစ္ဘူးဆိုမွ တိုးျပီးေသာက္ပါ။ စစခ်င္းမွာ မ်ားမ်ားထည့္မိရင္ အစာလမ္းေၾကာင္းမွာ ပူေလာင္ျပီး ဗိုက္ေအာင့္တတ္ပါတယ္။

(၅) အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေသာက္တယ္

မစားခင္ေသာက္တာေတာ့ ဟုတ္ေနေပမယ့္ မအိပ္ခင္ေသာက္တာ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေသာက္ျပီးခ်က္ခ်င္းတန္းအိပ္တာက အစာေရမ်ိဳအတြက္ မေကာင္းတဲ့အက်ိဳးဆက္ေတြျဖစ္လာေစနုိင္တယ္။ ေရေရာထားတယ္ဆိုတာေတာင္ လွဲအိပ္လိုက္တဲ့အခါ အက္စစ္နဲ႔ထိေတြ႔မိတဲ့ အစာေရမ်ိဳမွာ ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္မွာပဲေသာက္ေသာက္ သူ႔ကိုေသာက္ျပီး မိနစ္ ၃၀ အတြင္း လွဲမအိပ္ရပါဘူး။

(၆) အစာအိမ္ေရာဂါပိုးရွိေနရင္ ေသာက္တယ္

Helicobacter pylori ဘက္တီးရီးယားရွိေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ပန္းသီးရွာလကာရည္ကိုေသာက္ရင္ မသက္သာဘဲ ပိုဆိုးေစနုိင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ အစာအိမ္အနာျဖစ္ေစရတဲ့အထဲ ပန္းသီးရွာလကာရည္ရဲ႕အက္စစ္ေၾကာင့္ ပိုဆိုးေစတာပါ။ အစာအိမ္ျပႆနာရွိေနရင္ မေသာက္ပါနဲ႔။

ေျပာၾကတဲ့အတိုင္း တကယ္လည္းအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတဲ့ ပန္းသီးရွာလကာက အသားအေရနဲ႔ ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းက်ိဳးေတြရွိေနတာပါ။ ဒါေပမယ့္ သူ႔ကိုေသာက္သံုးတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆံသားအတြက္ဦးေရျပားမွာသံုးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိဳးအဆမွန္ကန္စြာနဲ႔ ေရေရာျဖစ္ေအာင္ ေရာပါ။ တန္သေလာက္ထက္ ပိုမ်ားရင္ ထိခုိက္မႈရွိေစနုိင္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ပစၥည္းျဖစ္ေနလို႔ ဒီအခ်က္ေလးေတြနဲ႔ သတိခ်ပ္နုိင္ၾကပါေစလို႔ အၾကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

ေရးသားသူ Yun Sandi Nan Mon

ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win