လူဆိုတာေတာ့ ဖိစီးစရာေတြနဲ႔မကင္းနိုင္ပါဘူး။ ေတြးစရာ၊ လုပ္စရာေတြမ်ားလြန္းလို႔ အိပ္မေပ်ာ္နုိင္တဲ့ညေတြမွာလည္း ကိုယ့္အပူနဲ႔ကိုယ္ေပါ့။ ဒီအေနအထားကေန လြတ္ေျမာက္ေအာင္ ရုန္းထြက္ဖို႔ေတာ့ ၾကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ ဘာလို႔ဆို ခ်က္ခ်င္းေတာ့မေသနုိင္ေပမယ့္ ေရရွည္က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးၾကီးမားလို႔ပါ။

အလုပ္ေၾကာင့္စိတ္ဖိစီးေနရတဲ့အျပင္ အိပ္ေရးပါပ်က္ထားသူဟာ ေသြးတိုးမရွိရင္ ေသြးတိုးျဖစ္လာ၊ ရွိျပီးသားဆိုလည္း ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေသဆံုးရနိုင္ေျခ သံုးဆပိုမ်ားနိုင္ပါတယ္။ ဒါက လတ္တေလာထြက္ရွိထားတဲ့ သုေတသနရလဒ္ပါ။

 ေသြးတိုးေရာဂါရွိတဲ့ ဝန္ထမ္းေတြရဲ႕က်န္းမာေရးမွာ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းဘယ္လိုဆက္ႏြယ္ေနလဲဆိုတာ သုေတသနက ေလ့လာတဲ့အခါ ရလဒ္က ေတာ္ေတာ္ဆိုးတာေတြ႔ရပါတယ္။ 

သုေတသနမွာ အသက္ ၂၅ ႏွစ္ကေန ၆၅ ႏွစ္အတြင္းရွိတဲ့ဝန္ထမ္းဦးေရ ၂၀၀၀ နီးပါးရဲ႕ အခ်က္အလက္ေတြကို ဆန္းစစ္ခဲ့ရာမွာ ေသြးတိုးရွိသူေတြဟာ ေလ့လာမႈစတင္ခ်ိန္မွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ သို႔မဟုတ္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါမရွိခဲ့ၾကပါဘူး။

အလုပ္နဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့စိတ္ဖိစီးမႈပဲျဖစ္ျဖစ္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ျပႆနာရွိေနသူပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါျဖစ္နုိင္ေျခပိုမ်ားတယ္ဆိုေပမယ့္ ဒီႏွစ္ခ်က္လံုးရွိေနတဲ့သူမွာေတာ့ အႏၱရာယ္ပိုမ်ားေနပါျပီ။ ဒီသုေတသနကို  European Journal of Preventive Cardiology ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပထားတာပါ။

“ သတိမထားမိတဲ့ အႏၱရာယ္ပါ။ တစ္ရက္ႏွစ္ရက္ေလာက္ စိတ္ဖိစီးျပီး အိပ္မေပ်ာ္တာ ျပႆနာမဟုတ္ဘူး။ စိတ္ဖိစီးေနရတဲ့အလုပ္နဲ႔ အိပ္ေရးမမွန္တာ ႏွစ္ခ်ီေနျပီဆို ခြန္အားအရင္းအျမစ္ေတြမလံုေလာက္ေတာ့ဘဲ အသက္တိုနုိင္တာေပါ့” လို႔ Technical University of Munich က Prof. Karl-Heinz Ladwig  ကေျပာပါတယ္။

ေသြးဖိအားျမင့္တက္လာတဲ့အခါ ႏွလံုးက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ေသြးပို႔လႊတ္ရတာ ပိုပင္ပန္းရတဲ့အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါအႏၱရာယ္ပိုမ်ားတာ ေသခ်ာပါတယ္။ ဒီလိုအလုပ္ပိုလုပ္ရတဲ့အခါ ႏွလံုးၾကြက္သားေတြပိုထူလာျပီး ေသြးေၾကာနံရံေတြမာလာ၊ ပ်က္စီးလာနိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြဆီ ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရွိမႈနည္းသြားျပီး အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ႏွလံုးပ်က္စီးလာနိုင္ပါတယ္။

ဒီသုေတသနမွာ စိတ္ဖိစီးတဲ့အလုပ္ဆိုတာ တစ္ေန႔ဘယ္ေလာက္ျပီးရမယ္၊ လုပ္ရမယ္ဆိုတဲ့ တပါးသူရဲ႕ထိန္းခ်ဳပ္မႈမပါဘဲ ကိုယ္တိုင္အတြက္ ေဇာေတြမ်ားေစတဲ့အလုပ္တစ္ခုခုကို ရည္ညႊန္းပါတယ္။

တခ်ိဳ႔က အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ အိပ္မရတာနဲ႔ ဒုကၡေရာက္ေနရေပမယ့္ အိပ္စက္မႈျပႆနာရွိတဲ့သူ အမ်ားစုဟာ အိပ္ေပ်ာ္လ်က္နဲ႔ အိပ္ေရးမဝတာ၊ ေကာင္းေကာင္းမအိပ္လိုက္ရတာေတြရွိတယ္လို႔ သုေတသီေတြကေျပာပါတယ္။

“ အိပ္ေရးဝေနေအာင္ ၾကိဳးစားရတာ အလုပ္နဲ႔ဆိုင္တဲ့စိတ္ဖိစီးမႈေတြရွိေနတဲ့သူေတြရဲ႕ အျဖစ္မ်ားဆံုးျပႆနာပါပဲ။ ဥပမာ တခ်ိဳ႕က မနက္ဆို ၄ နာရီထတယ္၊ အိမ္သာသြားတယ္၊ အိပ္ရာထဲျပန္လွဲျပီး အလုပ္ကိစၥေတြအေၾကာင္း ဟိုေတြးဒီေတြးနဲ႔ မေပ်ာ္တေပ်ာ္ျပန္အိပ္ၾကတယ္” လို႔ Prof. Ladwig ကေျပာပါတယ္။

ေသြးတိုးေရာဂါဟာ သူ႔တစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔တင္ ႏွလံုးေရာဂါအတြက္ အႏၱရာယ္မ်ားေနျပီျဖစ္တာကို အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ စိတ္ဖိစီးတာေတြထပ္ေပါင္းလိုက္ရင္ ျပႆနာပိုၾကီးသြားနိုင္တာပါ။

ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ့္မွာရွိေနတဲ့ဖိစီးမႈေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစမယ့္နည္းလမ္းေတြရွာၾကဖို႔၊ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္နုိင္ဖို႔ၾကိဳးစားသင့္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက တိုက္တြန္းထားပါတယ္။ ဒီအတိုင္းဆို ေသြးတိုးျဖစ္လာနုိင္တယ္၊ ေသြးတိုးရွိျပီးသားဆို ပိုဆိုးနိုင္တယ္၊ အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္ေနာ္။

ေရးသားသူ Yun Sandi Nan Mon


ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win


ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။