တစ္ႏွစ္မွာတစ္ခါပဲက်တဲ့ သၾကၤန္မွာ ဘာလုပ္မယ္လို႔ စဉ္းစားထားလဲ …..Hello ဆရာဝန္ရဲ႕ ခ်စ္ပရိသတ္ၾကီးေရ…. လူငယ္ပီပီ သၾကၤန္လည္မွာလား။ ဒါမွမဟုတ္ တည္ျငိမ္ရင့္က်က္သူတစ္ေယာက္လိုမ်ိဳး တရားစခန္းပဲဝင္မွာလား။ ပထမအေျဖကိုေရြးခဲ့သူေတြ ဒီေဆာင္းပါးကို ဆက္ဖတ္လို႔ရျပီေနာ္။ တရားစခန္းဝင္မယ့္သူေတြကိုေတာ့ ခ်ီးက်ဴးေလးစားပါတယ္ေနာ္။ သာဓုလည္းလည္းေခၚရင္းေပါ့။

သၾကၤန္လည္မွာလား

သၾကၤန္ကို အၾကိဳကေနစလို႔ အတက္ေန႔အထိလည္လို႔မဝၾကဘူးေနာ္။ ေႏြပူပူမွာ ေရပက္ခံရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရပက္ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေသခ်ာတာကေတာ့ ေရနဲ႔ထိမယ္၊ေနနဲ႔ထိမယ္ေပါ့ေနာ္။ တစ္ခ်က္တစ္ခ်က္တိုက္ခတ္တဲ့ေလကေတာင္ အသားအေရကို အစစ္လာထိဦးမွာေနာ္။ ဒီလိုဆိုေတာ့ အသားအေရထိခိုက္မယ္ဆိုတာကလည္း ေျပာေနစရာေတာင္မလိုေအာင္ပါေနာ္။ ဒီတာ့ သၾကၤန္လည္းျပီး အသားလည္း မဲက်န္ခဲ့တာမ်ိဳးျဖစ္နိုင္တာေပါ့။ ဒီလိုဆိုေတာ့ သၾကၤန္ကို လည္လို႔ျဖစ္ပါမလားလို႔ေတြးေနလား။ လည္ပါ ဒါေပမယ့္ ညအိမ္ျပန္ေရာက္ရင္ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈေလးလုပ္ေပါ့။

သၾကၤန္ေရေၾကာင့္ အသားအေရမထိခိုက္ေစဖို႔

သၾကၤန္လည္တဲ့အခါ အသားအေရကို မထိခိုက္ေစဖို႔ အခုေျပာျပမယ့္နည္းလမး္ေလးေတြကို ဂရုစိုက္ေပးပါေနာ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ – သၾကၤန္လည္ရင္း ေပ်ာ္လြန္းလုိ႔ ေမ့တတ္တာတစ္ခုက ေရေသာက္ဖို႔ပါ။ အခ်ိဳရည္ေလးေသာက္လိုက္၊ မုန္႔ေလးစားလိုက္၊ ေပ်ာ္လို႔ သီခ်င္းေလးဆိုလိုက္ ေရပက္လိုက္၊ ေရပက္ခံလိုက္လုပ္ေနရင္းနဲ႔ ေရမေသာက္မိတာမ်ိဳးျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ေရေသာက္နည္းတာက အသားအေရကုိ ေတာ္ေတာ္ေလးထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သၾကၤန္ထြက္လည္ရင္ျဖစ္ျဖစ္၊ မ႑ပ္ထိုင္ရင္ျဖစ္ျဖစ္ ေရဗူးေလးယူသြားေနာ္။ ေရေသာက္ျဖစ္ေအာင္ေသာက္ပါ။

အကႌ်လက္ရွည္ဝတ္ပါ – လွခ်င္လို႔ အတိုအျပတ္ေလးေတြဝတ္ခ်င္မွာ သိေပမယ့္ ဂ်င္းေဘာင္းဘီရွည္ေလးနဲ႔ raincoat ေလးထပ္ဝတ္တာကလည္း စမတ္က်ပါတယ္ေနာ္။ အသားအေရကို ေရ၊ေလနဲ႔ ေနေရာင္ေၾကာင့္ထိခိုက္မႈနည္းႏိုင္သမွ်နည္းေစဖို႔ တတ္ႏိုင္သမွ် လံုလံုျခံဳျခံဳဝတ္ပါ။

ေနေလာင္ကာခရင္မ္လူးပါ – သၾကၤန္လည္ရင္ေမ့ထားလို႔မျဖစ္တဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈက ေနေလာင္ကာခရင္မ္လူးတာပါေနာ္။ အျပင္မထြက္ခင္ နာရီဝက္အလိုေလာက္မွာ ေနေလာင္ကာခရင္မ္ကို ၾကိဳလူးေပးပါ။ ဒါမွ ေနေရာင္ေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာပါ။

ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ – ဦးထုပ္ေလးေဆာင္းေပးတာက မ်က္ႏွာအသားအေရကို ေနေလာင္ဒဏ္ကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ သၾက္န္ထြက္လည္ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရပက္မယ္ဆိုရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဦးထုပ္ေလးေတာ့ေဆာင္းပါေနာ္။

မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးသံုးပါ – သၾကၤန္လည္ျပီးျပန္ေရာက္လာျပီဆိုရင္ ပင္ပန္းေနမယ္ဆိုရင္ေတာင္မွ မ်က္ႏွာေပၚက မိတ္ကပ္ေတြကို သန္႔စင္ဖယ္ရွားေပးပါေနာ္။ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးသံုးလို႔  မ်က္လံုးအတြက္အသံုးျပဳထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြ၊ ႏႈတ္ခမ္းနီေတြပါမက်န္ မ်က္ႏွာေပၚက မိတ္ကပ္ေတြကို သန္႔စင္သြားေအာင္လုပ္ပါ။

ေရခ်ိဳးသန္႔စင္ပါ – တစ္ေနကုန္ထိေတြ႔မိလာတဲ့ေရေတြက သန္႔ရဲ႕လားဆိုတာ ကိုယ္တိုင္လည္း မသိႏိုင္တာမို႔ အိမ္ျပန္ေရာက္လာျပီဆိုရင္  တစ္ကိုယ္လံုးကို သန္႔စင္သြားေအာင္ေရခ်ိဳးလိုက္ပါေနာ္။ ဆပ္ျပာေသခ်ာသံုးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ ေျခေခ်ာင္းလက္ေခ်ာင္းၾကားေလးေတြပါမက်န္ ေသခ်ာတိုက္ခၽြတ္သန္႔စင္ေပးပါေနာ္။

Body lotion လူးပါ – တစ္ေန႔တာမွာ ပင္ပန္းလာတဲ့ အသားအေရကို အစိုဓာတ္ထိန္းျပီး အာဟာရျဖည့္ေပးတဲ့ Body lotion ေလးလူးလို႔ သက္ေတာင့္သက္သာေနခြင့္ေပးလိုက္ပါ။ ခ်ည္သားအကႌ်ေလးဝတ္ေပးထားရင္ ပိုအဆင္ေျပပါတယ္ေနာ္။

မ်က္ႏွာကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးပါ – မ်က္ႏွာကို အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ အစိုဓာတ္ထိန္းတဲ့ခရင္မ္ေလးလူးေပးတာ night cream ေလးလူးေပးတာမ်ိဳးလုပ္ေပးပါ။ တစ္ေနကုန္ပင္ပန္းလာတဲ့ မ်က္ႏွာကို အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေလးေတြစုပ္ယူႏိုင္ေစဖို႔ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ေလးလူးေပးလိုက္ပါ။

ေပါင္းတင္ပါ – အဆင္ေျပမယ္ဆိုရင္ မ်က္ႏွာကို သခြားသီးကပ္ေပးတာျဖစ္ျဖစ္၊ ရွာေစာင္းလက္ပပ္လိမ္းေပးတာျဖစ္ျဖစ္၊ ၾကက္ဥအကာနဲ႔ ေပါင္းတင္တာမ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေပးပါ။ အသားအေရပ်က္စီးမႈကိုေလွ်ာ႔ခ်တဲ့သေဘာေပါ့။

သၾကၤန္ျပီးသြားျပီဆိုရင္ေတာ့ အေရျပားေပၚကဆဲလ္ေသေတြကိုဖယ္ရွားတာ၊ ေခ်းခၽြတ္သန္႔စင္တာေတြလုပ္ျပီး အသားအေရကို ေပါင္းတင္တာေတြလုပ္လို႔ ျပန္ထိန္းသိမ္းပါေနာ္။ အခုေျပာခဲ့တဲ့နည္းေလးေတြကို သၾကၤန္လည္ျပီး ျပန္လာတိုင္းလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ သၾကၤန္ေရေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္စီးတာမ်ိဳးျဖစ္နိုင္ေျခနည္းသြားမွာျဖစ္ျပီး သၾကၤန္ျပီးလို႔ အသားမဲက်န္ခဲ့တာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္ဘဲ ႏွစ္ဆန္းတစ္ရက္ေန႔မွာ လွလွပပနဲ႔ ဘုရားတက္နိုင္ဦးမွာပါေနာ္။

ေရးသားသူ Aye Thi Mon

ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win


ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။