သိပ္မၾကာခင္မွာ ျမန္လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ ရိုးရာပြဲေတာ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ သၾကၤန္ပြဲေတာ္ကေရာက္လာေတာ့မယ္ေနာ္။ လူငယ္ေတြကေတာ့ လူငယ္ပီပီ သၾကၤန္မ်ာ ေပ်ာ္ၾကကဲၾကမွာေပါ့။ ရိပ္သာဝင္တာ သာသနာ႔ေဘာင္ဝင္တာေတြလည္းရွိႏိုင္ပါတယ္။ အခုဒီေဆာင္းပါးကို ဖတ္ေနတဲ့ ပရိသတ္ေရာ သၾကၤန္မွာဘာေတြလုပ္မယ္လို႔ စဥ္းစားထားလဲ။ သၾကၤန္ကို ကားနဲ႔လည္မွာလား၊ မ႑ပ္ထိုင္မွာလား။ ဒီႏွစ္ခုထဲက ဘယ္တစ္ခုခုေရြးေရြး သၾကၤန္ေရကေတာ့ စိုမွာအေသအခ်ာပါပဲ။

သၾကၤန္ေရဆိုတာ အႏၱရာယ္ကင္းတယ္လို႔ သီခ်င္းေလးေတာင္ရွိေသးတယ္ေနာ္။ အခုေခတ္မွာေရာ သၾကၤန္ေရက အႏၱရာယ္ကင္းလား၊ သၾကၤန္ေရတိုင္းကေရာ သန္႔ရဲ႕လား။ သၾကၤန္အတြင္းမွာ ေရပက္ခံရင္ပဲျဖစျ္ဖစ္၊ ေရပက္ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရအမ်ိဳးစံုနဲ႔ထိေတြ႔တာနဲ႔ ေနဒဏ္၊ေလဒဏ္ေတြေၾကာင့္ အေရျပားျပႆနာေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

သၾကၤန္ေရက အႏၱရာယ္ကင္းလား

သၾကၤန္မွာ ေရတိုင္းက အႏၱရာယ္မကင္းပါဘူး။ ေရေတြမသန္႔တဲ့အခါ အရင္ဆံုးထိခိုက္ႏိုင္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အၾကီးဆံုးအစိတ္အပိုင္းျဖစ္တဲ့ အေရျပားပါ။ သၾကၤန္မွာ ျဖစ္နိုင္တဲ့ အေရျပားျပႆနာေတြအမ်ားၾကီးရွိႏုိင္ပါတယ္။

အေရျပားေနေလာင္ပ်က္စီးျခင္း

တစ္ႏွစ္မွာ တစ္ခါပဲၾကံဳရတာဆိုျပီး သၾကၤန္ကို မနက္ကစလို႔ ညေနအထိတစ္ေနကုန္ေအာင္လည္ၾက ေပ်ာ္ၾကတာမ်ားမယ္ထင္ပါတယ္။ ဒီလိုလည္တဲ့အခါ သၾကၤန္လည္တာပဲ ေရစိုရင္ အေရျပားေပၚမွာလူးထားတာေတြမထူးဘူး ပ်က္သြားမွာပဲလို႔ေတြးျပီး ဘာမွမလူးဘဲ လည္မလို႔စဥ္းစားေနလား။ သၾကၤန္မွာ ေနေလာင္ဒဏ္ခံရႏိုင္ေျခက ပံုမွန္ထက္ပုိမ်ားပါတယ္။ ေသခ်ာတာက သၾကၤန္လည္ပါတယ္ဆိုမွ ဘယ္သူမွ ကားကိုအလံုပိတ္ျပီး မလည္ဘူးေလ။ ဒီလိုပဲ မ႑ပ္ထိုင္ရင္လည္း ေနပူပူထဲမွာအမိုးေအာက္ထဲေနျပီး ေလဒဏ္ခံရင္း ေရပက္ၾကတာပဲေလ။

အေရျပားမွာ အဖုအပိမ့္ေတြထြက္ျခင္း

သၾကၤန္ေရေတြထဲမွာ သန္႔ရွင္းတဲ့ေရေတြရွိသလုိ ကန္ေတြ၊ သိုေလွာင္ထားတဲ့ ေရေတြနဲ႔ပက္တဲ့အခါ ေရထဲမွာ မ်က္စိနဲ႔မျမင္ႏိုင္တ့ဲ ပိုးမႊားေလးေတြပါေနခဲ့ရင္ အေရျပားမွာ ကပ္ျငိေနျပီး အေရျပားမွာ ယားယံေစတဲ့ အဖုအပိမ့္ေလးေတြ ထြက္လာတာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အေရျပားမွာ အင္ပ်ဥ္ထြက္ျခင္း

ဒါကေရမသန္႔တာေၾကာင့္ျဖစ္နိုင္သလို ေနဒဏ္နဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ကညစ္ညမ္းတဲ့အရာေတြန႔ဲ ထိေတြ႔မိတာေၾကာင့္လည္းျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ျဖစ္ႏိုင္ေျခတစ္ခုက သၾကၤန္တြင္းမွာ ဘီယာေသာက္တာေၾကာင့္ မုေယာစပါးနဲ႔ဓာတ္မတည့္ျဖစ္တာ၊ အယ္လ္ကိုေဟာ ဓာတ္မတည့္တာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ အေရျပားမွာ အင္ပ်ဥ္ထြက္လာတာပါ။

ႏွင္းခူ

ဒါကေတာ့ ခ်က္ခ်င္းမျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ေနေလာင္ဒဏ္၊ ေလဒဏ္ေတြခံရတာ၊ ေရေသာက္နည္းတာေၾကာင့္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔တာေတြကေနတဆင့္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် အေရျပားမွာ ႏွင္းခူျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။

ေပြး

ေရညွိေတြမွာေပါက္ဖြားေနထိုင္တာ၊ ကန္ေတြထဲမွာေပါက္ဖြားရွင္သန္ေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေလး၊ မိႈပိုးေလးေတြ ေရထဲမွာပါဝင္တာကေနတဆင့္ အေရျပားကိုထိခိုက္ပ်က္စီးေစျပီး အေရျပားမွာ ေပြးေတြျဖစ္ေစတာပါ။

အေရျပားေျခာက္ေသြ႔ပ်က္စီးျခင္း

ေရထဲမွာ ပိုးသတ္ေဆးေတြ၊ အပင္သံုးဓာတ္ေျမၾသဇာေတြေပ်ာ္ဝင္ေနမယ္ဆိုရင္ အဆိုပါေရေတြနဲ႔ ထိေတြ႔မိတဲ့အခါအေပၚယံအေရျပားကိုေျခာက္ေသြ႔တာေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးတာေတြကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားကို ေရနဲ႔အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာထိေတြ႔တာကလည္း အေပၚယံအေရျပားကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားအဖတ္ေတြလန္ျပီး ေျခာက္ေသြ႔ကြဲအက္ပ်က္စီးတာေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

တျခားအေရျပားျပႆနာအမ်ိဳးမ်ိဳး

ဒါေတြတင္မကေသးပါဘူး သၾကၤန္မွာ ဆပ္ျပာရည္ေတြနဲ႔အျခား အေမႊးအၾကိဳင္ထည့္ထားတဲ့ေရေတြနဲ႔ ထိေတြ႔မိတဲ့အခါ အေရျပားဓာတ္မတည့္တာ၊ အေရျပားမွာ အနီကြက္ေတြထတာ၊ေျခာက္ေသြ႔ပ်က္စီးတာ၊ မ်က္ႏွာမွာ ဝက္ျခံထြက္တာနဲ႔ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ အေရျပားပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့ အေျခအေနေတြေတြ႔ၾကံဳရႏိုင္ပါတယ္။ ေလဒီေတြမွာဆိုရင္ ေရစိုခံမိတ္ကပ္ေတြနဲ႔ အေရာင္မပ်က္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီေတြ၊ အိုင္းလိုင္နာေတြေၾကာင့္ မ်က္ႏွာ၊မ်က္ဝန္းတဝိုက္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းအသားအေရေတြထိခိုက္ပ်က္စီးတာမ်ိဳးအထိပါၾကံဳရႏိုင္ပါေသးတယ္။

သၾကၤန္ေရေၾကာင့္ အသားအေရမပ်က္စီးရေလေအာင္

သၾကၤန္ကို ေပ်ာ္လည္းေပ်ာ္ျပီး ျပီးသြားတဲ့အခါမွာလည္း ႏွစ္ဆန္းတစ္ရက္ ဘုရားသြားတာ၊ ေလွ်ာက္လည္တာေတြလုပ္တဲ့အခါ အလွမပ်က္ရေလေအာင္သၾကၤန္လည္ျပီး ျပန္လာတိုင္း အသားအေရကို ျပန္ထိန္းသိမ္းဖို႔ေျပာပါရေစ။

အမ်ားၾကီးမလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာင္မွ သၾကၤန္လည္ျပီးျပန္လာတဲ့အခါ ေရသန္႔သန္႔ေလးနဲ႔ ဆပ္ျပာသံုးျပီး ေရခ်ိဳးသန္႔စင္ေပးပါ။ ျပီးရင္ေတာ့ တစ္ေန႔တာလံုး ထိခိုက္လာတဲ့အသားအေရကို Moisturizer ေလးလိမ္းေပးပါ။ အသားအေရကို အာဟာရဓာတ္ေတြျဖည့္ေပးႏုိင္တဲ့ Body lotion လူးေပးဖို႔လည္းမေမ့ပါနဲ႔။ မ်က္ႏွာကိုလည္း သခြားသီးကပ္ေပးတာနဲ႔ အျခား mask ကပ္တာမ်ိဳးေတြလုပ္ေပးလို႔လည္းရပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက အိမ္တိုင္းလိုလိုမွာရွိတဲ့ သနပ္ခါးပါ။ သနပ္ခါးလူးေပးတာကလည္း အသားအေရကို ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းရာေရာက္ပါတယ္။ အေရျပားဓာတ္မတည့္တာမ်ိဳးျဖစ္တဲ့အခါမွာေတာ့ ဘာမီတြန္လိုမ်ိဳး ေဆးကိုေသာက္လို႔ရတယ္ဆိုေပမယ့္ အရမ္ျပင္းထန္ရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသၾကည့္ဖို႔ေျပာပါရေစ။

တစ္ေန႔တာလံုးမွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ မရခဲ့တာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ ေသာက္သံုးေပးဖို႔ကိုလည္း ေမ့မထားပါနဲ႔။ ေနာက္တစ္ခုက မနက္ခင္း အျပင္ထြက္မလည္ခင္မွာ တစ္ကိုယ္လံုးကို ေနေလာင္ကာခရင္မ္လူးသြားဖို႔ပါ။

သၾကၤန္ေရေၾကာင့္ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ သြင္ျပင္အေပၚ ေတာ္ေတ္ာေလးသက္ေရာက္မႈရွိေနတဲ့ အသားအေရကို သၾကၤန္ေရေၾကာင့္ ထိခိုက္ပ်က္စီးတာမ်ိဳး မျဖစ္ရေလေအာင္ အခုေျပာျပတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြသံုးျပီး ကာကြယ္ၾကည့္ဖို႔ေျပာပါရေစ။

Moisturizer လူးေပးပါ – ပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိေနတဲ့ မီးခိုေငြ႔ေတြ ဖုန္မႈန္႔ေတြနဲ႔ ေရထဲမွာပါတဲ့ဘက္တီးရီးယာေတြေၾကာင့္ အေရျပားထိခိုက္ပ်က္စီးတာမ်ိဳးမျဖစ္ရေလေအာင္ အသားအေရကို Moisturizer လူးေပးပါ။

ေနေလာင္ကာခရင္မ္လူးပါ – ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အသားအေရထိခိုက္ပ်က္စီးသြားတာမ်ိဳးမျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ သၾကၤန္မလည္ခင္ နာရီဝက္အလိုမွာ ေနေလာင္ကာခရင္မ္လူးေပးပါ။ သၾကၤန္မွာေနေလာင္ကာခရင္မ္ကို ေရစိုခံတာမ်ိဳးေရြးခ်ယ္ရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ေရစိုေနတာေၾကာင့္ ႏွစ္နာရီျခားအမ်ားဆံုးျခားျပီး ျပန္ျပန္လူးေပးရပါမယ္။

အေရျပားအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာေတြစားေပးပါ – ဗီတာမင္ C ရရွိေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးျပီး အေရျပားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္ေတြျဖည့္ေပးပါ။ ဗီတာမင္ C ကအသားအေရအတြက္သာမက ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာဖို႔လည္း အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။

အေရျပားကုိ ေခ်းခၽြတ္သန္႔စင္ပါ – သၾကၤန္လည္ျပီးျပန္လာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာလူးထားသမွ်ေတြကို ဖယ္ရွားသန္႔စင္ျပီး ေရခ်ိဳးသန္႔စင္ပါ။ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ျပီး ညလိမ္းခရင္မ္တစ္ခုခုလူးေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း အစိုဓာတ္ထိန္းေပးတဲ့ lotion တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးလူးေပးပါ။

ေရေသာက္ပါ – ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ ေသာက္စရာေတြနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ ေသာက္စရာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ျပည့္ျပည့္ဝဝရရွိေစဖို႔ ေရေသာက္ေပးပါ။

ေရးသားသူ Aye Thi Mon

ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar


ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။