ေႏြေရာက္ျပီဆိုေတာ့ ဘာေတြ ျပင္ဆင္ထားရမလဲ

ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေႏြရဲ႕ ဇာတ္လိုက္အပူဒဏ္ေၾကာင့္ လူေတြက ေႏြရာသီကုိ မေရာက္ခ်င္ၾကပါဘူး။ သူတုိ႕ မၾကိဳက္လည္း မၾကိဳက္ခ်င္စရာပါပဲ။ ေႏြရဲ႕ အပူဒဏ္ဟာ ေခၽြးကိုပိုထြက္ေစတယ္၊ ပင္ပန္းမႈေတြကို ႏွစ္ဆပိုျဖစ္ေစတယ္၊ အသားအေရကိုထိခုိက္ေစတယ္ စတဲ့ မေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြ မ်ားတာေၾကာင့္ လူတုိင္း ေႏြရာသီေရာက္မွာကို ေၾကာက္ၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေႏြရဲ႕ အပူခ်ိန္ဟာ က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစတာေတြ ပိုျဖစ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ ေႏြဆို မေရာက္ခ်င္ၾကတဲ့သူေတြ မ်ားေနတာပါ။ ဒီေတာ့ ေႏြရဲ႕ အပူခ်ိန္ကို အံတုဖုိ႕ ဘယ္လိုေတြ ျပင္ဆင္ရမလဲ ။ ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ။ ။

ေႏြေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ ့အပူခ်ိန္ကို အံတုႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အရာကေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေခၽြးထြက္မ်ားျပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း ျဖစ္တာကို ကာကြယ္ဖုိ႕နဲ႕ ကိုယ္တြင္းျမင့္တက္လာတဲ့ အပူခ်ိန္ကို ျပန္ထိန္းညွိဖုိ႕အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ကို ေသာက္ေပးရမွာပါ။ အရည္ျဖစ္ရင္ျပီးေရာဆိုျပီး အခ်ိဳရည္ေတြ၊ အရက္ေတြ ေတာ့ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ေသာက္ခ်င္သပဆိုရင္ေတာ့ ေရဓာတ္ျဖည့္ အခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္ေပးလို႕ရပါတယ္။

ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ အက်ီီၤေတြ ဝတ္ေပးပါ။ ။

ကိုယ္တြင္း ျမင့္တက္လာတဲ့ အပူခ်ိန္ေတြ အလြယ္တကူ အျပင္ျပန္ထြက္လို႕ရေအာင္ ေႏြရာသီမွာ အဝတ္သင့္ဆံုးကေတာ့ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးခ်ည္ အက်ီၤေတြ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အရည္ရြမ္းတဲ့သစ္သီးေတြ စားေပးပါ။

ေႏြရာသီမွာ ေရခ်ည္းပဲေသာက္ရတာ ပ်င္းလာရင္ အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးေတြ စားေပးလို႔ရပါတယ္။ အသီးေတြမွာပါတဲ့ အေအးဓာတ္နဲ႔ ၾကြယ္ဝတဲ့အမွ်င္ဓာတ္ ေတြေၾကာင့္ အပူအပုပ္မ်ားလို႕ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြလည္း သက္သာဦးမွာပါ။

အျပင္သြားရင္ အကာအကြယ္ အျပည့္နဲ႔သြားပါ။ ။

ေႏြရာသီဆုိ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြ ပိုမ်ားေနတတ္တဲ့အတြက္ အျပင္သြားရင္ အနည္းဆံုး SPF 30++ ေလာက္ရွိတဲ့ ေနေလာင္ကာလိမ္းေဆးေတြ လိမ္းသြားပါ။ ေနေရာင္နဲ႔ အသားနဲ႕ တုိက္ရိုက္မထိေအာင္ လက္ရွည္အက်ီၤေတြ ဝတ္သြားပါ။ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ။

အိမ္ကိုလည္း ေအးေနေအာင္ထားပါ။

သြပ္မိုးနဲ႔ နီးတဲ့ ေနရာက ပိုျပီး အပူဟပ္တတ္တာေၾကာင့္ ေႏြရာသီဆို အိမ္ေအာက္ထပ္ေအးတဲ့ေနရာေတြမွာ ေနပါ။ အိပ္ပါ။ ျပတင္းေပါက္ေတြကို ဖြင့္ထားပါ။ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းမွ ပူတဲ့ေလေတြ ဖလွယ္ျပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ပူလြန္းလို႔ဆုိျပီး ပန္ကာေလကို တစ္ခ်ိန္လံုး မခံပါနဲ႕။ ေခၽြးနဲ႕ျပန္ အေအးပတ္တတ္သလို ေလျဖတ္ဖို႕ အခြင့္အလမ္းလည္း ပိုမ်ားတတ္ပါတယ္။

အစားေသာက္ေတြကုိ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ဖို႕ မေမ့ပါနဲ႕။ ။

ပူေႏြးတဲ့ ရာသီဥတုေၾကာင့္ စားစရာေတြ ခဏေလးနဲ႔ ပ်က္စီးသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စားစရာေတြကုိ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ေသခ်ာသိမ္းဆည္းထားဖုိ႕ မေမ့သင့္ပါ။

မိုးေလဝသ သတင္းကို အျမဲနားေထာင္ပါ။

ဘယ္ေနရာမွာေတာ့ ေန႔အပူခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ရွိႏုိ္င္တယ္၊ ဘယ္ေနရာမွာေတာ့ တိမ္ထူထပ္ျပီး ဘယ္မွာေတာ့ သာယာမယ္ဆုိတဲ့ မိုးေလဝသ ခန္႕မွန္းခ်က္ေတြ နဲ႔ အဆက္မျပတ္ေစပါနဲ႔။ နက္ဖန္ အပူခ်ိန္အရမ္းမ်ားမယ္လို႕႔ မိုးေလဝသက ခန္႕မွန္းထားမယ္ဆုိရင္ မသြားမျဖစ္ကိစၥေတြကလြဲလို႕ ေန႔ခင္းပိုင္း ေနပူထဲ မထြက္ပါနဲ႕ ။ ကိုယ့္က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ဂရုစို္က္ရမွာ ကိုယ္ကိုယ္တုိင္ပါပဲ ။ ။

ေရးသားသူ Dr. Thin Yadanar @ Frances

ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win