ဗီတာမင္ D က်န္းမာေရးအတြက္ ေတာ္ေတ္ာေလး အေထာက္အကူျပဳေပးတဲ့ ဗီတာမင္ တစ္ခုေပါ့။ ေနေရာင္ျခည္ကေပးတဲ့ ဗီတာမင္လို႔လည္းေခၚၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္ D ကို အျခားဗီတာမင္ေတြလိုမ်ိဳး အစားအေသာက္ေတြကေနတဆင့္ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ထူးျခားခ်က္တစ္ခုေကတာ့ အေရျပားကို ေနေရာင္နဲ႔ထိေတြ႔တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က တုံ႔ျပန္ျပီး ဗီတာမင္ D ထြက္လာတာပါ။  

ဗီတာမင္ D ဆိုတာ

ဗီတာမင္ D ကအမည္ကသာ ဗီတာမင္ D တကယ္ေတာ့ pro-hormone ပါ။ ဗီတာမင္ စစ္စစ္ၾကီးမဟုတ္ပါဘူး။ ဗီတာမင္ဆိုတာက အာဟာရဓာတ္ေတြပါ။ ခႏၶာကိုယ္က မထုတ္ႏိုင္ပါဘူး။ အာဟာရေတြကေနတဆင့္ ရယူရတာပါ။ ဗီတာမင္ D ကေတာ့ ေနေရာင္နဲ႔ အေရျပားထိေတြ႔တဲ့အခါခႏၶာကိုယ္က ထုတ္လုပ္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးေပါ့။ လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ၅ မိနစ္ကေန ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ထိေတြ႔ေပးမယ္ဆိုရင္ လံုေလာက္တဲ့ ဗီတာမင္ D ပမာဏကိုရရွိေစမွာပါ။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ ေဆာင္းရာသီမွာ ဗီတာမင္ D ေလ်ာ႔နည္းတတ္ပါတယ္။  အစားအစာေတြကေနတဆင့္ ဗီတာမင္ D ကိုရရွိႏိုင္သလို ေနေရာင္ျခည္ကေနလည္း ဗီတာမင္ D ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ D နည္းရင္ဘာေတြျဖစ္နိုင္လဲ

ဗီတာမင္ D ကခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးပါတဲ့ ဓာတ္တစ္ခုပါ။ အရိုးေတြ၊သြားေတြ ၾကံ႕ခိုင္ေစဖို႔အပါအဝင္ ကင္ဆာ၊ အမ်ိဳးအစား ၁ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ နဲ႔  Multiple sclerosis (အာရံု​ေၾကာ ယိုယြင္​းမႈ​ေၾကာင့္ ကိုယ္လက္​လႈပ္ရွားမႈ စကား​ေျပာဆိုမႈ မထိန္းႏိုင္​သည့္ေရာဂါ) တို႔လိုမ်ိဳးေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ D မလံုေလာက္တဲ့အခါ အရိုးေတြၾကံ႕ခိုင္သန္စြမ္းဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ကို ခႏၶာကိုယ္က ေကာင္းေကာင္းမစုပ္ယူႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဗီတာမင္ D မလံုေလာက္တဲ့အခါ ကေလးေတြမွာ အရိုးေပ်ာ႔ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္သလို အရိုးပြတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းေကာင္းမလုပ္ေဆာင္နိုင္တာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ D နည္းပါးလာတဲ့အခါ ရင္သားကင္ဆာ၊ အူမၾကီး ကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ စိတ္က်ေဝဒနာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာတာ နဲ႔ အျခားေသာေရာဂါေတြကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အရိုးပြတာ၊ တုပ္ေကြးျဖစ္တာ၊ နာတာရွည္နာက်င္မႈေဝဒနာ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ေတြခံစားရႏိုင္ေျခလည္း ပိုမ်ားေနပါတယ္။

ဗီတာမင္ D ကခႏၶာကိုယ္ကို ဒီလိုအေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္

ဗီတာမင္ D ကခႏၶာကိုယ္ကို အမ်ားၾကီးအေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။

• အရိုးနဲ႔သြားေတြကို ၾကံ႕ခိုင္သန္စြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။
• ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။
• ဦးေႏွာက္နဲ႔အာရံုေၾကာစနစ္ကို က်န္းမာေစႏိုင္တယ္။
• အင္ဆူလင္ ပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျပီး ဆီးခ်ိဳထိန္းညွိရာမွာ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။
• အဆုတ္က်န္းမာေစႏိုင္တယ္။
• ႏွလံုးက်န္းမာေစႏိုင္တယ္။
• ကင္ဆာအပါအဝင္ နာတာရွည္ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
• ဆီးခ်ိဳကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။
• အရိုးပြေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။
• တုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ က်န္းမာေစႏိုင္တယ္။
• သေႏၶသားကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစႏိုင္တယ္။

အသက္အရြယ္အလိုက္လိုအပ္မယ့္ ဗီတာမင္ D ပမာဏ

အသက္အရြယ္ကိုလိုက္ျပီး ဗီတာမင္ D လိုအပ္မႈ ပမာဏ ကြာျခားႏိုင္ပါတယ္။

• ေမြးကင္းစကေန ၁ ႏွစ္အရြယ္အထိ ၁၀ မိုက္ခရိုဂရမ္
• အသက္ ၁ ႏွစ္ ကေန ၁၈ ႏွစ္အရြယ္ ၁၅ မိုက္ခရိုဂရမ္
• ၁၈ ႏွစ္ကေန အသက္ ၇၀ ႏွစ္အရြယ္ ၁၅ မိုက္ခရိုဂရမ္
• အသက္ ၇၀ အထက္ ၂၀ မိုက္ခရိုဂရမ္
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ ၁၅ မိုက္ခရိုဂရမ္ လိုအပ္မွာပါ။

ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္ပါတယ္

ဗီတာမင္ D ကို လံုေလာက္တဲ့ ပမာဏရရွိေအာင္ မစားသံုးတာ

• ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈနည္းတာ
• အသားအေရ အရမ္းအေရာင္ရင့္တာ
• ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္ႏိုင္တာ
• အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ဗီတာမင္ D ကိုျပည့္ျပည့္ဝဝမစုပ္ယူႏိုင္တာေတြေၾကာင့္ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေတြကေန ဗီတာမင္ D ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္

ဗီတာမင္ D ကိုအဓိကရရွိႏိုင္တာကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ပါ။ ေနေရာင္ျခည္ အျပင္ ဒီအစားအစာေတြကေနတဆင့္လည္း ဗီတာမင္ D ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။

• ဆယ္လ္မြန္ငါး
• ဆာဒင္းငါး
• ၾကက္ဥအႏွစ္
• ပုစြန္ဆိတ္
• ဗီတာမင္ D ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ ႏို႔
• ဗီတာမင္ D ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ ေကြကာအုတ္
• ဗီတာမင္ D ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဉ္
• ဗီတာမင္ D ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ လိေမၼာ္ရည္ ေတြကေန ဗီတာမင္ D ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ D နည္းရင္ ဘယ္လိုေရာဂါေတြျဖစ္ႏိုင္မလဲ

• အရိုးေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲႏိုင္တယ္
• ၾကြက္သားေတြအားနည္းႏိုင္တယ္
• ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ႏိုင္တယ္
• ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္
• အာရံုေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္
• ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္
• ကင္ဆာေရာဂါလိုမ်ိဳး နာတာရွည္ေရာဂါေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္
• ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္
• အရိုးပြေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

ေရးသားသူ Aye Thi Mon ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။