ေန႔ခင္းဆို တေမွး အိပ္လိုက္ရမွ  ေန႔လည္စာေလးစားျပီး ထမင္းလံုးစီလိုက္ရမွ ဆိုတဲ့သူေတြ ရွိပါသလား။ တစ္ခ်ိဳ႕ ေန႔ခင္း တေရးအိပ္တာကို က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးလို႕ ေျပာတဲ့သူရွိသလို တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္းက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႕ ေျပာၾကတဲ့သူေတြလည္းရွိပါတယ္။ ဒီလို ႏွစ္ျခမ္းကြဲေနတဲ့ အုပ္စုၾကီး ဘယ္သူက မွန္လဲ ဘယ္သူမွားလဲ ။  ။

ေန႔လည္ခင္း တေရးအိပ္ျခင္း ။   ။

အရာရာတုိင္းက အေကာင္းနဲ႕ အဆိုးအျမဲဒြန္တြဲေနတာပါ။ အသြားမေတာ္ တစ္လွမ္း အစားမေတာ္တစ္လုတ္ဆိုသလိုပဲ မွန္ကန္တဲ့ ေဘာင္ထဲက လုပ္မွသာ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ျပည့္ျပည့္ဝဝ ခံစားရမွာပါ။ ဒီလိုပဲ ေန႔လည္ခင္း တေရးအိပ္တာမွာ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရွိသလို ဆိုးက်ိဳးေတြလည္း ရွိပါတယ္။  ။

ေန႔လည္ တေရးအိပ္တာက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳလား ၊ ထိခိုက္ေစလား။  ။

• ေန႔လည္ခင္း တေရးအိပ္တာဟာ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ တကယ္ကို အားျပည့္ေစမယ့္ အျပဳအမူတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခဏေလာက္ ေမွးကနဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားရင္ေတာင္ လိုေနတဲ့ အားအင္ေတြ ျပည့္ဝသြားသလို ခံစားရေစမွာပါ။


• ေန႔လည္  တေရးေမွးတဲ့သူေတြဟာ မွတ္ဉာဏ္ပိုျပီး ရင့္သန္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။


• ေန႔လည္ခင္း တေရးအိပ္တာဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးလို႔ ေသြးတုိးေနတဲ့သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းတစ္ခုပါ။


• Narcolapsy ေရာဂါလုိ႕ေခၚတဲ့ နာတာရွည္ အာရံုေၾကာ ေဝဒနာခံစားေနရတဲ့ သူေတြ ေန႔လည္ခင္းမွာ တေရး အိပ္ေပးရင္ ခံစားေနရတဲ့ ေဝဒနာေတြ သက္သာသြားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြျပီးေတာ့ ဆုိးတဲ့အခ်က္ေတြ လာပါျပီ။  ။

• ေန႔လည္ခင္း မွာ အိပ္လြန္းရင္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေဝဒနာေတြ စတင္ခံစားရတတ္ပါတယ္။


• ေန႕လည္ တေရးေမွးတယ္ဆိုတာ လုပ္ကိုလုပ္ရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ မအားလို႕ မအိပ္ရင္လည္း ဘာခံစားမႈမွ ျဖစ္မေနရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေန႔ခင္းေရာက္ျပီဆုိတာနဲ႔ မအိပ္ဘဲ မေနႏုိင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ညဘက္သင့္အိပ္စက္ျခင္း စက္ဝန္းမွာ ျပႆနာတစ္ခုခုရွိေနပါျပီ။


• ေနခင္းဘက္ အိပ္စက္ခ်ိန္ မ်ားတဲ့သူေတြဟာ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ႏုိင္ေခ် ပုိမ်ားတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။


• ေန႕ခင္းဆို တက္ၾကြမႈ မရွိဘဲ အိပ္ခ်င္ေနတဲ့သူေတြဟာ စိတ္ဓာတ္က်ေဝဒနာ ခံစားရဖုို႕ ပုိ လြယ္တယ္လို႕လည္း ဆုိပါတယ္။

ကဲ ဒီေတာ့ ေန႔လည္ ဘက္တေရးေမွးတာမွာ ေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိသလို ဆုိးတဲ့အခ်က္ေတြလည္း ရွိပါတယ္ စာဖတ္ပရိသတ္ၾကီးေရ။

ဒီလုိဆို ကိုယ္က ေန႔လည္ တေရးလည္း ေမွးခ်င္ က်န္းမာေရးကိုလည္း မထိခို္္က္ေစခ်င္ဘူးဆုိ ဘယ္လို အက်ိဳးရွိေအာင္ အိပ္ရမလဲဆုိတဲ့ အခ်က္ေတြကို ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္ ။  ။

• မိနစ္ ၂၀ ထက္ ၾကာေအာင္ မအိပ္ပါနဲ႔။ မိနစ္ ၂၀ေလာက္ပဲ တေရးေမွးမွ ျပန္ႏုိးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ အားအင္ေတြျပည့္ဝေနပါလိမ့္မယ္။ မိနစ္ ၂၀ ထက္ၾကာသြားရင္ ျပန္ႏုိ္းလာတဲ့အခါ ႏုန္းေနသလို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။


• ေန႕လည္ဘက္ဆို ပတ္ဝန္းက်င္က ဆူေနတာမ်ားတဲ့အတြက္ ဆိတ္ျငိမ္တဲ့  ဝန္းက်င္ကို ေရြးျပီးမွ တေရးေမွးပါ။


• ေန႕လည္ ၂ နာရီေနာက္ပိုင္းမွ တေရးအိပ္ရင္ ညဘက္ အိပ္စက္ျခင္းစက္ဝန္းကို ထိခိုက္ေစတတ္လို႔႔ ၂ နာရီ မတုိင္ခင္ တေရးအိပ္တာကသာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ။

ကဲဒီေတာ့ ေန႔လည္ တေရးေမွးတတ္တာဟာ  ေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြလည္းရွိသလို နည္းလမ္းမွားေနရင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြလည္း ရွိတယ္ဆိုတဲဲ့ အေၾကာင္းကို သိသြားေလာက္ျပီလို႔ထင္ပါတယ္ေနာ္။  ။


ေရးသားသူ Dr. Thin Yadanar @ Frances

ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win


ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။