ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ရွိေနျပီလို႔သိလိုက္ရတဲ့အခ်ိန္မွာ အရင္လိုေနထိုင္မႈပံုစံနဲ႔ေနသြားလို႔မျဖစ္ေတာ့ဘူးဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကပါတယ္။ အစားအေသာက္၊အေနအထိုင္ အကုန္လံုးကို ဂရုစိုက္ဆင္ျခင္ေနထိုင္ရေတာ့မယ္ဆိုတာေလာက္ေတာ့နားလည္မွာပါ။ ျပႆနာက အဲဒီကစတာပါပဲ။ ဆင္ျခင္ရမွာကဟုတ္ပါျပီ။ ဘာကိုဆင္ျခင္ရမွာလဲ၊ ဘာေတြလုပ္ရမွာလဲ ေသခ်ာသိတဲ့သူက အမ်ားစုမဟုတ္ၾကပါဘူး။

ဆီးခ်ိဳထိန္းဖို႔က အခ်ိဳေရွာင္ရင္ ျပီးတာပဲလို႔ ေတြးျပီး ခ်ိဳတာမွန္သမွ်ေရွာင္ၾကသူေတြရွိသလို ကစီဓာတ္မ်ားတာမစားသင့္ဘူးဆိုျပီး ထမင္းလည္းေလွ်ာ့၊ဟိုဟာမစား၊ ဒီဟာမစားနဲ႔ အာဟာရေလ်ာ့ရသူေတြလည္းရွိပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးေတာ့ ရွိသင့္ရွိထိုက္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြမျပည့္ဝဘဲ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပိုက်ဆင္းရနိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြမွာ ဘာေတြျဖစ္တတ္လဲဆိုေတာ့ –

ေရာဂါအေၾကာင္းမသိတာ

ဘယ္လိုေန၊ဘယ္လိုထိုင္၊ဘာေတြဆင္ျခင္ရမယ္ဆိုတာ အေျခခံ၊ အၾကမ္းဖ်င္းေလာက္ေတာ့ ဆရာဝန္က ေျပာျပေနပးလိုက္မွာပါ။ နားမလည္တာရွိရင္ေမးလို႔ရေပမယ့္ ကိုယ္ထင္ရာကို ေတြးျပီးမဆံုးျဖတ္ဖို႔၊ သူမ်ားေျပာတိုင္းမယံုဖို႔၊ ရမ္းမကုဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို အတက္အက် ထိန္းထားနိုင္ဖို႔ ေရာဂါအေၾကာင္းကိုတတ္နို္သေလာက္ေလ့လာပါ၊ ရွာဖတ္ပါ၊ ေမးျမန္းပါ။

အစာစားခ်ိန္တစ္ၾကိမ္နဲ႔တစ္ၾကိမ္ၾကားမွာ သိပ္ကြာဟေနတာ

အစာစားျပီးရင္ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာမွ ေနာက္တစ္ၾကိမ္စားတာ(တစ္ခါတေလ အစာစားခ်ိန္ေနာက္က်တာ) ဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္အတက္အက်မတည္မျငိမ္ျဖစ္လာဖို႔မ်ားပါတယ္။ အစာမရွိတဲ့အခါ၊ ဆာေလာင္ေနတဲ့အခါ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကက်ဆင္းျပီး အစားစားခ်လိုက္တာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းကိုသၾကားဓာတ္ထိုးတက္သြားနိုင္ပါတယ္။

ထမင္းတစ္နပ္လြတ္တာကို ေပါ့ေပါ့ဆဆေနတာ

အလုပ္ရႈပ္ေနတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘာကိစၥပဲရွိရွိ မနက္စာနဲ႔ေန႔လယ္စာေပါင္းစားတာမ်ိဳး၊ ေန႔လယ္စာလြတ္သြားလို႔ ညေနမွပဲစားလိုက္ေတာ့မယ္ဆိုတာမ်ိဳးက လိုအပ္တဲ့ကယ္လိုရီပမာဏကိုမျဖည့္နိုင္ေတာ့ဘဲ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏကို အတက္အက်ျဖစ္ေစနိုင္တယ္၊ လူကအားနည္းလာမယ္၊ ပင္ပန္းႏံုးခ်ိေနမယ္၊ တကယ္စားတဲ့အခါက် အမ်ားၾကီးပိုစားမိမယ္ စတဲ့အက်ိဳးဆက္ေတြရွိလာနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစားပ်က္မခံဘဲ ပမာဏနည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏစားတဲ့အက်င့္ကို လုပ္ပါ။

ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြကို ေရွာင္တာ

ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သၾကားဓာတ္အျဖစ္ေျပာင္းလဲသြားတဲ့အတြက္ ဒါေတြကို ေလွ်ာ့စားသင့္တယ္လို႔ ထင္မွတ္ၾကတာေတြရွိပါတယ္။မဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒီလိုေလွ်ာ့စားတဲ့အခါမွသာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္စားသံုးမႈေတြနည္းျပီး အက်ိဳးျပဳအာဟာရဓာတ္ေတြကိုမရလိုက္ဘဲ ရွိပါလိမ့္မယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္တိုင္းကို ေရွာင္ရမွာမဟုတ္တဲ့အေၾကာင္းရယ္၊ ဘယ္ဟာေတြကိုပိုစားသင့္ျပီး ဘယ္ဟာေတြကိုေလွ်ာ့စားသင့္လဲဆိုတဲ့အေၾကာင္းကို ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြအေနနဲ႔ သိထားသင့္ပါတယ္။ အမွန္က လံုးဝေရွာင္တာထက္ ပမာဏအတိုင္းအဆကုိခ်င့္ခ်ိန္ဖို႔သာ အဓိကျဖစ္ပါတယ္။

အသီးအႏွံေတြမစားရဲတာ

အသီးအႏွံေတြမွာ သၾကားဓာတ္ပါလို႔ ဆိုျပီး ေရွာင္ၾကပါတယ္။ အသီးေတြမွာ သၾကားဓာတ္ပါတာမွန္ေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ကဲျပဳျပင္ဖန္တီးထားတဲ့တျခားစားစရာေတြထက္ေတာ့ ပမာဏနည္းပါတယ္။ အသီးအႏွံေတြမွာ သၾကားဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈထဲကို အသီးေတြဆီက သၾကားဓာတ္ထြက္ရွိမႈ ေႏွးေကြးေစဖို႔ အမွ်င္ဓာတ္က ကူညီေပးတာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အခ်ိဳျပင္းလြန္းတဲ့အသီးေတြကလြဲလို႔ တျခားအသီးအႏွံေတြကို ဆီးခ်ိဳသမားေတြ ေတာ္သင့္ရံု စားလို႔ရပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳပိုဆိုးေစနိုင္တဲ့  တျခားျပႆနာေတြကို လ်စ္လ်ူရႈထားတာ

စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းေတြက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏအေပၚ သက္ေရာက္မႈမေကာင္းပါဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈတာရွည္ေနရင္ ေဟာ္မုန္းေတြပိုထြက္ေစတာေၾကာင့္ အင္ဆူလင္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြမွာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီအေျခအေနမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေျပေလ်ာ့ေစမယ့္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္တာနဲ႔ တရားထိုင္တာေတြက အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

တစ္ခါတေလစားတာ ရပါတယ္ဆိုတဲ့အေတြး

တစ္ပတ္မွာ ေျခာက္ရက္ေလာက္ ခ်ဳပ္တည္းစားေသာက္ခဲ့တာပဲ၊ ဒီတစ္ခါေလးပဲစားလိုက္မယ္ ဘာမွမျဖစ္ေလာက္ပါဘူးလို႔ မေတြးသင့္ပါဘူး။ အျမဲဆင္ျခင္ေနရာကေန  ေသြးခ်ိဳတက္ေစမယ့္အရာေတြ အၾကိဳက္စားလိုက္မယ္ဆိုရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္က ထိုးတက္သြားနုိင္ပါတယ္။ ဘယ္ေတာ့မဆို ပမာဏမလြန္ကဲဖို႔ သတိရွိပါ။

ဒီလိုမ်ိဳးအစားေရြးရတဲ့ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာရွင္ေတြအတြက္ ခြန္အားျပည့္ဝေစမယ့္ ျဖည့္စြက္စာေတြအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိလာတဲ့ထဲကမွ Whey protein ပါဝင္တဲ့ Glucomeal ျဖည့္စြက္စာက ေရြးခ်ယ္သင့္တဲ့အမွတ္တံဆိပ္တစ္ခုပါပဲ။ Glucomeal မွာ ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတဲ့ Whey protein (နို႔မွရတဲ့ပရိုတင္းတစ္မ်ိဳး)၊ ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္ ၁၄ မ်ိဳး၊ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ ၅ မ်ိဳးတို႔အျပင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုထိန္းညွိေပးျပီး အစာေျခစနစ္ကိုေကာင္းေစတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း L-Cysteine လည္းပါဝင္ပါတယ္။ အစားထိုးျဖည့္စြက္စာျဖစ္လို႔ ထမင္းစားခ်ိန္ေနာက္က်ေနတဲ့အခါဆို Glucomeal ကိုေဖာ်္ေသာက္လိုက္ရံုနဲ႔ အဆင္ေျပသြားမွာပါ။

ေရးသားသူ Yun Sandi Nan Mon

ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win


ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။