အလုပ္ခြင္ဖိအားေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ားဖတ္ရန္

လူတိုင္းက ဘဝရွင္သန္ရပ္တည္ႏိုင္ေရးအတြက္အလုပ္ကိုယ္စီလုပ္ကိုင္ၾကရပါတယ္။ ပညာတတ္တဲ့သူက ဉာဏ္အားကိုသံုးျပီးလုပ္ရတာ သက္သာတယ္၊ ပညာသင္ယူခြင့္မရခဲ့သူေတြက က်ရာေနရာမွာ ကိုယ္တတ္ႏိုင္တဲ့ ခြန္အားနဲ႔ ကာယအားကို သံုးျပီးလုပ္ရတာက ပိုပင္ပန္းတယ္ဆိုတာေတာ့ေျပာေနစရာမလိုေအာင္ ျမင္သာမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္အလုပ္မ်ိဳးကိုပဲလုပ္လုပ္ စိတ္ညစ္စရာ စိတ္ဖိစီးစရာကေတာ့ ရွိစျမဲပါ။ ဒီလိုစိတ္ညစ္တဲ့အခါ ငါတစ္ေယာက္တည္းမ်ားျဖစ္ေနတာလားလို႔မေတြးပါနဲ႔။ ဒါကအလုပ္ခြင္ဝင္ေနသူတိုင္းေတြ႔ၾကံဳရႏိုင္တဲ့ ျပႆနာတစ္ခုပါ။ အလုပ္ခြင္က အျမဲေပ်ာ္ရႊင္ေနဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။

ဒီေတာ့ အလုပ္ခြင္မွာ ဖိအားနည္းျပီး ေပါ့ပါးလြတ္လပ္စြာနဲ႔ ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းေကာင္းတဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ စိတ္ညစ္စရာေတြကို ေသခ်ာကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းကိုေတာ့သိထားဖို႔လိုမွာေပါ့ေနာ္။ အလုပ္ခြင္ဖိအားေတြက ေန႔စဥ္ဘဝကို အမ်ားၾကီးထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးမွာျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္လုပ္တဲ့ေနရာမွာျဖစ္ျဖစ္ ထိခိုက္ေစတဲ့အျပင္ ေနာက္ထပ္ ထိခိုက္ေစႏိုင္တာတစ္ခုက လူတိုင္းအတြက္ တန္ဖိုးမျဖတ္နိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးပါ။ ဒီေတာ့ ေကာင္းက်ိဳးမျဖစ္တဲ့ စိတ္ညစ္စရာေတြကို ေျဖရွင္းၾကရေအာင္ေနာ္။

ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ အလုပ္ခြင္မွာ စိတ္ညစ္စရာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္

လစာနည္းတာ

အလုပ္တာဝန္ေတြမ်ားလြန္းတာ

တိုးတက္ႏိုင္မယ့္ အခြင့္အလမ္းနည္းပါးတာ

အလုပ္ကေန အေတြ႔အၾကံဳအသစ္ေတြမရႏိုင္တာ

လုပ္ပိုင္ခြင့္ေတြ ထိန္းခ်ဳပ္ခံထားရတာ

လုပ္ငန္းခြင္ပတ္ဝန္းက်င္က မွ်တမႈမရွိတာ

အလုပ္ခြင္ထဲမွာ အခ်င္းခ်င္းရိုင္းပင္းကူညီမႈမရွိတာ

ဝါႆနာမပါတာကို လုပ္ေနရတာ

အလုပ္ခြင္ဖိအားေတြကို ေသခ်ာမထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့အခါ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္

အလုပ္ခြင္ဖိအားက လူတိုင္းၾကံဳရႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ အလုပ္ခြင္မွာျဖစ္တဲ့ ဖိအားေတြနဲ႔ စိတ္ညစ္စရာေတြက အရမ္းၾကီးမားလာတဲ့အခါ ေန႔စဥ္ဘဝမွာထိခိုက္မႈေတြမ်ားလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီစိတ္ညစ္စရာေတြကေတာ္ေတာ္နဲ႔ ေပ်ာက္မသြားေတာ့လည္းခက္သားေနာ္။ ဒါေပမယ့္ တတ္ႏိုင္သမွ်ေမ့ထားလိုက္ဖို႔ေျပာပါရေစ။ ဒီစိတ္ဖိစီးမႈၾကီးကို အခ်ိန္တိုင္းယူသယ္သြားရင္းက မိသားစုဘဝမွာထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။

အလုပ္ခြင္ဖိအားေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ေရတိုျပႆနာအခ်ိဳ႕

အလုပ္ခြင္မွာဖိအားမ်ားတာေၾကာင့္ လတ္တေလာမွာ ၾကံဳေတြ႔လာရႏိုင္တဲ့ ျပႆနာေတြက

ေခါင္းကိုက္တာ၊

ဗိုက္ေအာင့္တာ၊

အိပ္ေရးပ်က္တာ၊

စိတ္တိုတာ၊

အာရံုစိုက္ဖို႔ခက္ခဲတာေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီစိတ္ဖိစီးမႈကို တာရွည္ခံစားရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့က်န္းမာေရးျပႆနာေတြက ေတာ္ေတာ္ေလးၾကီးမားပါတယ္။ ၾကီးမားတဲ့ ေပးဆပ္မႈေတြျဖစ္မလာခင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အလုပ္ခြင္ဖိအားေတြကို ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းရာမွာ အသံုးဝင္ႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းေတြကိုေဖာ္ေျပေပးပါရေစေနာ္။

အလုပ္ခြင္ဖိအားေၾကာင့္ျဖစ္လာနိုင္တဲ့ ေရရွည္ျပႆနာအခ်ိဳ႕

စိတ္ဖိစီးမႈကို တာရွည္ခံစားရတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ ထိခိုက္ႏိုင္တာေတြအမ်ားၾကီးပါ။

စိတ္ဖိစီးမယ္

စိတ္ဓာတ္က်မယ္

အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေဝဒနာျဖစ္မယ္

ေသြးတိုးမယ္

ကိုယ္ခံအားနည္းလာမယ္

အဝလြန္မယ္

ႏွလံုးေရာဂါခံစားရမယ္။

အလုပ္ခြင္ဖိအားေၾကာင့္ေနာက္ထပ္ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ျပႆနာအခ်ိဳ႕

အလုပ္ခြင္ဖိအားေၾကာင့္ ေလာေလာလတ္လတ္လုပ္မိႏိုင္တဲ့ ျပႆနာေတြကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့နည္းလမ္းေတြနဲ႔ေျဖရွင္းတာပါ။ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြလဲဆိုေတာ့ အလုပ္ခြင္ဖိအားေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုႏွိပ္စက္တာမ်ိဳးေပါ့။

အစားေတြအမ်ားၾကီးစားတာ

လံုးဝဘာမွမစားဘဲေနတာ

က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွန္းသိရက္စားတာ

ေဆးလိပ္ေသာက္တာ

မူးယစ္ေဆးေတြသံုးစြဲတာ

အရက္ေသာက္တာ မ်ိဳးေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ျပႆနာတိုင္းမွာ အေျဖရွိပါတယ္

လူဆိုတာ ဉာဏ္အရွိဆံုး သတၱဝါဆိုတာကို ေမ့မထားပါနဲ႔။ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းႏိုင္စြမ္းပိုင္ဆိုင္ထားျပီးသားပါ။ အသံုးခ်တတ္ဖို႔ပဲလိုပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္ခြင္ဖိအားေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္လာတဲ့အခါ ဒီအခ်က္ေတြကို အရင္ဆံုး စဥ္းစားပါ။ကိုယ္စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခ်က္က တကယ္ကိုအေရးၾကီးရဲ႕လား။ ထိခိုက္မႈကၾကီးႏိုင္လား။ စိတ္ညစ္ေနတဲ့အေၾကာင္းအရင္းကို အတိအက်သိေအာင္လုပ္ပါ။

ဒီအဆင့္ေတြကိုေက်ာ္လြန္သြားျပီဆိုရင္ေတာ့ စျပီးေျဖရွင္းဖို႔ျပင္ဆင္ရျပီေပါ့။ ေျပာျပေျဖရွငး္လို႔ရမယ့္အရာဆိုရင္ အေထာက္အထားခိုင္ခိုင္လံုလံုနဲ႔ေျပာျပေျဖရွင္းလိုက္ပါ။ အရမ္းအေရးမၾကီးဘူး။ ထိိခိုက္မႈမရွိႏိုင္ဘူးဆိုရင္ ေမ့လိုက္ေပါ့။ ဒီလိုမွမေျဖရွင္းႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဒီနည္းလမ္းေတြက အသံုးတည့္မွာပါ။

လမ္းေလွ်ာက္တာလိုမ်ိဳးလုပ္ပါ

ပတ္ဝန္းက်င္ စိမ္းစိမ္းစိုစိုေလးကိုၾကည့္ရႈ႕ခံစားျပီး သဘာဝေလကို ခံစားေပးပါ

စိတ္ညစ္စရာျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြကို ခ်ေရးလိုက္ပါ

ေယာဂလိုမ်ိဳး စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစတဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုခုလုပ္ေပးပါ

စာအုပ္ဖတ္ပါ

ဝါသနာပါရာတစ္ခုခုကိုလုပ္ပါ

မိသားစုနဲ႔အတူ ေပ်ာ္ရႊင္စရာလႈပ္ရွားမႈတစ္ခုခုလုပ္ပါ

ကိုယ့္ကိုယ္ကို က်န္းမာေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ

စိတ္ခ်ယံုၾကည္ရသူကို ရင္ဖြင့္ပါ

တရားထိုင္ပါ

ဝင္သက္ထြက္သက္မွတ္ရင္း ေမတၱာပြားေပးပါ

ေန႔ခင္းေန႔လည္ကို ခဏတစ္ျဖဳတ္ ဆိတ္ျငိမ္တဲ့ေနရာမွာ အနားယူေပးပါ

အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္အိပ္စက္ပါ

အလုပ္ကျပန္တဲ့အခါ အလုပ္ေတြကို ခဏတာေမ့ထားလိုက္ပါ

ဒီနည္းေလးေတြနဲ႔ စိတ္သက္သာေအာင္လုပ္ေဆာင္လို႔ရပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနတဲ့သူေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကို အေကာင္းဆံုးေျဖရွင္းႏိုင္စြမ္းရွိၾကပါတယ္။ အလုပ္ခြင္က စိတ္ညစ္စရာေတြ ဖိအားေတြေၾကာင့္ အရမ္းစိတ္ညစ္ေနရင္ အထိေရာက္ဆံုးဖျရွင္းႏိုင္တဲ့ အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းေလးေတြကို သံုးျပီးေျဖရွင္းၾကည့္ေနာ္။ အလုပ္ခြင္ဖိအားကင္းျပီး ေပ်ာ္ရႊင္စရာေန႔သစ္ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ၾကပါေစေၾကာင္း ….

ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win