ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ လတ္တေလာ ထိေတြ႔မႈေၾကာင့္ ေနေလာင္ျခင္း၊ အသား အေရာင္ညိဳမည္းလာျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ထိေတြ႔မႈကာလၾကာေသာအခါ မ်က္စိ တိမ္စြဲျခင္း၊ အေရျပားမ်ား အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း၊ ခုခံအားက်ဆင္းျခင္း၊ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ျခင္း စသည့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါ သည္။

သို႔ျဖစ္ပါ၍ ေအာက္ပါအတိုင္း သတိျပဳကာကြယ္ၾကပါရန္ တိုက္တြန္းႏႈိးေဆာ္ အပ္ပါသည္။

၁။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ျမင့္မားစြာက်ေရာက္ႏိုင္သည့္ နံနက္ ၁ဝ နာရီမွ ညေန ၄ နာရီခန္႔အတြင္းတြင္ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕ျခင္းကို တတ္ႏိုင္သမၽွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၂။ အျပင္ထြက္ရန္ လိုအပ္ပါက မိမိအသားကို ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ တိုက္႐ိုက္မထိေတြ႔ေစရန္ မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္းႏွင့္ ပခုံးတို႔ပါ လုံၿခံဳေသာ ထီး၊ ဦးထုပ္ စသည္တို႔ကို ေဆာင္းသြားပါ။

၃။ အဝတ္လြတ္ကင္းေနေသာ လက္၊ လည္ပင္းႏွင့္ ပခုံး စသည့္ေနရာမ်ားကို သနပ္ခါးထူထူ (သို႔) SPF 15+ ပါဝင္ေသာ ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးကို ေနေရာင္ျခည္ထဲ မထြက္မီ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ႀကိဳလိမ္းပါ။ ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆး တခါလိမ္းၿပီး ႏွစ္နာရီ ၾကာၿပီးတိုင္း တစ္ခါထပ္၍ လိမ္းေပးပါ။

၄။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္သည္ မ်က္စိကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္သျဖင့္ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ကို (၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္း) အထိ အကာအကြယ္ေပးႏိုင္သည့္ ေနကာမ်က္မွန္ ကို တပ္ဆင္သင့္ပါသည္။

၅။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အလြယ္တကူမေဖာက္ႏိုင္ေသာ ခ်ည္သားထူထူပြပြ အဝတ္အထည္မ်ားကို ဝတ္ဆင္ပါ။

၆။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါရွိသူမ်ား၊ အရက္အလြန္အကြၽံ ေသာက္သုံးသူမ်ား၊ ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ သက္ႀကီးဘိုးဘြားမ်ားသည္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အႏၲရာယ္ကို ပိုမိုခံစားရႏိုင္သျဖင့္ အထူးဂ႐ုျပဳ ဆင္ျခင္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။

၇။ ကေလးငယ္မ်ားသည္ လူႀကီးမ်ားထက္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အႏၲရာယ္၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ပိုမိုထိခိုက္ခံစားရႏိုင္သျဖင့္ အထူးဂ႐ုျပဳကာကြယ္ရန္ တိုက္တြန္း ႏႈိးေဆာ္အပ္ပါသည္။ (က်န္းမာေရးႏွင့္ အားကစားဝန္ႀကီးဌာန)