ပူလြန္းတဲ့ေႏြရာသီမွာအသားအေရမပ်က္စီးေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းမလဲ

ရာသီဥတုေတြေၾကာင့္ အသားအေရ ပ်က္စီးမႈက အနည္းနဲ႔အမ်ားေတာ့ ရွိၾကပါတယ္။ ေအးလြန္းတဲ့ ေဆာင္းရာသီမွာဆိုရင္ေတာ့ အသားေျခာက္တာ၊ အသားပတ္တာနဲ႔ အသားအေရ အက္ကြဲတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာဆိုရင္ အေရျပားမွာ အနီဖုေတြ ထြက္တာ၊ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔တာ၊ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္လြယ္တာနဲ႔ တင္းတိပ္ထြက္တာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရတာက အေရျပားအေပၚကို ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႔တာေၾကာင့္ပါ။ ခုဆိုရင္ေႏြရာသီက ေတာ္ေတာ္ေလး ပူလာၿပီဆိုေတာ့ အသားအေရ မပ်က္စီးဖို႔အတြက္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ လိုအပ္လာပါၿပီ။  ဘယ္လိုေတြ ထိန္းသိမ္းရမယ္ဆိုတာ ဖတ္ၾကည့္ပါဦးေနာ္။

(၁) ေရအဝေသာက္ပါ

ေႏြရာသီမွာ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔တာေတြကို ကာကြယ္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ သန္႔ရွင္းတဲ့ေရ မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔ ပိုၿပီးလိုအပ္ပါတယ္။ ေရက အစိုဓါတ္ေပးစြမ္းႏုိင္တာမို႔ အသားအေရ ၾကည္လင္ေနေစမွာပါ။ ေရဓါတ္မ်ားမ်ား ပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံစားတာမ်ိဳးလည္း ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ- ဖရဲသီး။

(၂) သန္႔စင္ပါ

ေႏြရာသီဟာ တျခားရာသီေတြထက္ ဖုန္၊ သဲ ပိုၿပီး ထူပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေခၽြးထြက္လည္း မ်ားေစပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ မ်က္ႏွာမွာ ဖုန္၊ သဲေတြ ကပ္ၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ကာ အဆီေတြ ျပန္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသေသခ်ာခ်ာေလး သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔ ပင္ပန္းထားတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို သခြားသီးကပ္တာ၊ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဂ်ယ္လ္ေလး လိမ္းတာမ်ိဳး လုပ္ပါ။ ေနာက္ေတာ့မွ သံုးေနက် မ်က္ႏွာသစ္ေဆးသံုးၿပီး မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။

(၃) ညလိမ္းခရင္မ္

ေႏြရာသီမွာ ညလိမ္းခရင္မ္ေတြ ပိုလိမ္းဖို႔လိုပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔တာေၾကာင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ၿပီး အေရာင္လည္းေဖ်ာ့ေနမွာပါ။ ဒီလိုေတြ သက္သာဖို႔ ညဘက္မွာ အစိုဓါတ္မ်ားမ်ား ပါဝင္ၿပီး အသားအေရၾကည္လင္ေတာက္ပေစမယ့္ အစိုဓါတ္ထိန္းခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ။

(၄) ေနေရာင္ကာခရင္မ္

UV ေၾကာင့္ အသားအေရ ထိခိုက္ပ်က္စီးတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္ထြက္တဲ့အခါမွာ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ေလးေတြ လိမ္းေပးဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။ ေနေရာင္ျခည္ မ်ားမ်ားထိမယ္ဆိုရင္ အေရးအေၾကာင္းနဲ႔ တင္းတိပ္ေတြ ထြက္လာႏိုင္ေစတာေၾကာင့္ပါ။

(၅) အကာအကြယ္ယူပါ

အျပင္ထြက္တဲ့အခါတိုင္းမွာ ကိုယ့္အသားအေရကို ဂရုစိုက္တဲ့အေနနဲ႔ ထီး၊ ဦးထုပ္၊ အက်ႌလက္ရွည္ေလးေတြ ဝတ္ၿပီးမွ သြားပါ။ ေနပူဒဏ္ကို တတ္ႏုိင္သေလာက္ ေရွာင္ပါ။

(၆) ရွားေစာင္းလက္ပပ္

ရွားေစာင္းလက္ပပ္က ေရဓါတ္ျဖည့္ေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ျခင္းေတြကိုပါ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး အတြင္းသားဂ်ယ္လ္ေလးေတြကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာမွာ ကပ္ထားေပးပါ။ အဖတ္ေလးေတြ ပူၿပီးေပ်ာ့လာတယ္ဆိုရင္ ခြာလိုက္လို႔ ရပါၿပီ။

(၇) အုန္းဆီ

ေနေရာင္ျခည္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ထိခိုက္တာေၾကာင့္ အသားအေရ နီရဲျခင္း၊ေျခာက္ေသြ႔ျခင္းေတြကို သက္သာေစႏိုင္ဖုိိ႔အတြက္ အုန္းဆီေလး လိမ္းပါ။ အုန္းဆီက လြယ္လင့္တကူ ဝယ္ယူလို႔ ရႏိုင္တာမို႔ အဆင္ေျပ လြယ္ကူေစမွာေနာ္

ေႏြရာသီ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ အသားအေရ မထိခိုက္ရေအာင္ ထိန္းသိမ္းနည္းေလးေတြ ေျပာျပၿပီးၿပီဆုိေတာ့ မေမ့မေလ်ာ့ေလး လိုက္လုပ္မယ္ဆုိရင္ ေႏြရာသီမွာေတာင္ လွေနႏုိင္မွာပါေနာ္။


ေရးသားသူ Phyo Pyae Pyae

ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win


ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။