ကေလးေတြကိုေႏြရာသီေနေလာင္ဒဏ္မွကာကြယ္မယ္

ကေလးေတြကိုေႏြရာသီေနဒဏ္မွကာကြယ္မယ္- ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆး၊ အဝတ္အထည္၊ ဦးထုပ္ႏွင့္အျခားအရာမ်ား

သင့္ကေလး၏အသားေရသည္ ေနဒဏ္ကိုပိုခံႏိုင္ရပါသည္။ အထူးသျဖင့္ အိမ္အျပင္၌လႈပ္႐ွားမႈမ်ားသည့္ကာလျဖစ္ေသာ ေႏြရာသီမ်ိဳးတြင္ပိုဆိုးသည္။ အကာအကြယ္မပါပဲ ကေလးကိုအိမ္အျပင္မွာေဆာ့ခိုင္းပါက ျပင္းထန္သည့္က်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ားကို ခံစားရႏိုင္ပါသည္။ ကေလးငယ္မ်ားအား ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆး၊ ဦးထုပ္၊ အဝတ္အစားမ်ားႏွင့္ ကာကြယ္ပါ။ သင္ဘာလုပ္ႏိုင္မလဲ ႐ွာၾကည့္ပါ။

ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးကိုအျမဲေဆာင္ထားပါ။ ကေလး၏ေခ်ာမြတ္ႏူးညံ့ေသာအသားေရကို ေနေလွာင္ဒဏ္မခံရပါေစႏွင့္။ ေနမွလာေသာ UV အလင္းမ်ားသည္ အေရတြန္႔ျခင္း၊ အေျပာက္မ်ားထျခင္းႏွင့္ အေရျပားကင္ဆာထိေအာင္ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ေနေရာင္ခံျခင္းသည္ မေကာင္းပါ။ ေနေရာင္ခံျခင္းသည္ ကေလးငယ္မ်ား၏အေရျပားကို ပ်က္စီးေစ၏။

အျပင္မထြက္ ၁၅ မိနစ္ႀကိဳတင္၍ေနေရာင္ခံေဆးလိမ္းေပးရမည္ကို သတိျပဳပါ။ ကေလးကို ကိုယ္တိုင္လိမ္းတတ္ေစရန္သင္ေပးပါ။ နား၊ မ်က္ေစ့ဝန္းက်င့၊ လည္ပင္းႏွင့္ ဒူးေနာက္ဖက္တို႔ပါ လိမ္းရန္မေမ့ပါႏွင့္။ ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးကို ၂ ျခားတစ္ခါလိမ္းေပးရမည္ျဖစ္သည္။ ကေလးေရကူးသြားလွ်င္ သို႔ ေခြၽးအလြန္ထြက္လွ်င္ ၂ နာရီထက္ေစာလိမ္းေပးသင့္သည္။ ကေလးမ်ားအတြက္ထုတ္ေသာ ေနေရာင္ခံေဆးကိုသာသံုးရန္ မ်မ့ပါႏွင့္။ ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးတြင္ zinc dioxide သို႔ titanium dioxide မ်ားပါဝင္သင့္သည္။

Oxybenzone ပါေသာေဆးမ်ားကိုေ႐ွာင္ပါ။ SPF 30 ႏွင့္အထက္ ‘broad spectrum’ လို႔အၫႊန္းပါသည့္ဟာကိုပဲေရြးပါ။

ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးသည္ ကေလးကိုအျပည့္အဝမကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ကေလးကိုအဝတ္အစားမ်ား ဝတ္ဆင္ေပးရမည္။ အကႌ်႐ွည္ ေဘာင္းဘီ႐ွည္မ်ား လက္အိတ္မ်ားဝတ္ေပးပါ။ အထူးျပဳထားေသာ ဓာတုပစၥည္းတစ္ခ်ိဳ႕ကိုသံုးပါ။ ထိုပစၥည္းမ်ားက ကေလးငယ္ကိုေနဒဏ္မွကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။

ဦးထုပ္ေဆာင္းေပးမလား။

အျပင္သြားလွ်င္ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါက ႐ူးေၾကာင္ေၾကာင္ႏိုင္သည္ဟု ထင္ေသာေၾကာင့္ ကေလးမ်က မေဆာင္းခ်င္ၾကပါ။ သို႔ေသာ္ ဦးထုပ္သည္ကေလးမ်က္ႏွာကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာေၾကာင့္ အေရးပါ၏။ အထူးျပဳထားေသာဦးထုပ္မ်ားသည္ UVA ႏွင့္ UVB ေရာင္ျခည္မ်ားကို စစ္ထုတ္ႏိုင္ေပးႏိုင္၏။

ဒီလိုေဆာင္းက်င့္ရဖို႔ သင္ကကေလးအတြက္ Role Model ျဖစ္ေအာင္လုပ္ေပးႏိုင္သည္။ ကေလးစိတ္ဝင္စားမည့္ ကာတြန္းပံုမ်ား ႐ုပ္ပံုမ်ားပါသည့္ဦးထုပ္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္ႏို္င္ပါသည္။ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ျခင္သည္လည္း အေရးႀကီး၏။

ေန႔တစ္ေန႔၏အပူဆံုးအလင္းတန္းမ်ားကိုေ႐ွာင္ပါ

ကေလးငယ္ကို မနက္ ၁၀နာရီ မွညေန ၂ နာရီအတြင္း အျပင္မထြက္ပါေစႏွင့္။ တိမ္ထူလွ်င္ေတာင္မွ UV အလင္းတန္းမ်ားက တိမ္ကိုေဖာက္ၿပီး ကေလးအေရျပားကိုထိခိုက္ႏိုင္ေသးသည္။ ပ်က္စီးမႈသည္ ေနေရာင္ဆက္တိုက္ထိခ်ိန္ၾကာျခင္းမွ ျဖစ္ေပၚႏိုင္သည္။

ကေလးငယ္ေနေလွာင္လွ်င္

ကေလးငယ္တြင္ေနေလွာင္ပါက အေရျပားသည္နီရဲလာမည္ျဖစ္သည္။ ေအာက္ပါနည္းလမ္းမ်ားကိုအသံုးျပဳပါက သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။

ျဖစ္သည့္ေနရာကို ေရခဲဝတ္ေလးကပ္ေပးပါ။

ကေလးငယ္ကိုေရမ်ားမ်ားတိုက္ပါ။ မ်ားမ်ားေသာက္ႏိုင္သေလာက္ ေသာက္ပါေစ။

႐ွားေစာင္းဂ်ယ္လ္မ်ားကို ေနေလွာင္ရာတြင္လိမ္းႏိုင္သည္။ ႐ွားေစာင္းဂ်ယ္လ္သည္ အပူေလာင္နာမ်ားကို သက္သာေစ၏။

အသားေလာင္ျခင္းအေတာ္ဆိုးလွ်င္ ကေလးကိုဆရာဝန္ႏွင့္ျပပါ။ ဆရာဝန္မွ တစ္ခ်ိဳ႕ေဆးမ်ားကို လမ္းၫႊန္ပါလိမ့္မည္။

ကေလမ်ားသည္ အထူးသျဖင့္ေႏြရာသီတြင္ ပိုတက္ႂကြၾကသည္။ ေနေရာင္ထဲတြင္ ေဘာလံုးကစားျခင္း၊ ဘက္စကက္ေဘာကစားျခင္း၊ ေရကူးျခင္းတ္ု႔သည့္ အသားေရကိုအႏၲရာယ္ျဖစ္ေစ၏။ ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆး၊ အဝတ္အစားမပါပဲ ေနေရာင္ထဲမထြက္ခိုင္းပါႏွင့္။ အေရးျပာကင္ဆာအပါအဝင္ ေရာဂါအမ်ားအျပားျဖစ္ေစႏိုင္သည္။

ေရးသားသူ Dr. Hlaing Min Ko Ko

ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win