အဆီခ်ေဆးရည္ေတြမွာ ဘယ္လိုမ်ိဳး ဓာတ္ပစၥည္းေတြ ပါဝင္သလဲ

ဒီေခတ္မွာ လူေတြဟာ အဆီခ်ဖို႕ နည္းလမ္းမ်ိဳးစံု၊အစားအေသာက္ပံုစံမ်ိဳးစံုကို ရွာေဖြဖတ္႐ႈ သုံးစြဲလ်က္ရွိၾကေပမယ့္ သူတို႕အားလုံးဟာ မွန္ကန္အက်ိဳးရွိတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။အလုပ္မျဖစ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ၊ေဆးေတြကို သုံးစြဲမိမယ္ဆိုရင္ အခ်ိန္ကုန္လူပန္းျဖစ္ျပီး ဘာအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကိုမွလည္း ရရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒီလို အေနအထားမွာ အဆီခ်ေဆးရည္ေတြဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆီပိုေတြကို ကူညီေလာင္ကြၽမ္းဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ ကယ္တင္ရွင္တဦးျဖစ္လာပါတယ္။

ဒီေတာ့ အဆီခ်ေဆးရည္ေတြမွာ ဘာေတြပါဝင္သလဲ၊အဆီေတြကို ဘယ္လိုေလာင္ကြၽမ္းပစ္လိုက္သလဲဆိုတာ သိရွိႏိုင္ဖို႕အတြက္ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါဦး။

အဆီခ်ေဆးရည္ေတြမွာ ပါဝင္လာတတ္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြကေတာ့ ဗီတာမင္ B၊ carnitine နဲ႕ MIC လို႕အတိုေကာက္ေခၚျပီး အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေပးႏိုင္တဲ့ methionine, inositol, choline တို႕ပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

၁။ ဗီတာမင္ B

က်န္းမာတဲ့ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာဖို႕အတြက္ ကြၽန္ေတာ္တို႕ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ဗီတာမင္ B ကို အေရးတၾကီး လိုအပ္ပါတယ္။သူတို႕တေတြဟာ သင့္ရဲ့ အားအင္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ တေန႕တာလုံးမွာ ပိုမိုတက္ႂကြစြာ လႈပ္ရွားႏိုင္ေစကာ ကယ္လ္လိုရီေတြကိုလည္း ပိုမိုေလာင္ကြၽမ္းပစ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ျဖစ္ပ်က္ဇီဝျဖစ္စဥ္ဟာလည္း ပိုမိုျမန္ဆန္သြက္လက္လာမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္နဲ႕ ခႏၶာဖိစီးမႈေတြ ၾကံုေတြ႕လာရတဲ့အခါ ေရွ႕ဆုံးက ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းေပးတဲ့ ဦးေႏွာက္နဲ႕ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကိုလည္း ဗီတာမင္ B က အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားျပားလာရင္ သင့္အေနနဲ႕ အစားအေသာက္ေတြကို ပိုစားလာျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုတက္လာမွာပါ။

၂။Methionine

Methionine ဟာ အသည္းရဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေထာက္ပံ့ကူညီလုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ အသည္းကို ပိုမိုက်န္းမာေစျပီး အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းပစ္ကာ စြမ္းအင္ေတြအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္ပါတယ္။

Methionine ဟာ အသည္း နဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြ စုပံုလာတာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္၊ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Methionine ဟာ histamine ထြက္ရွိမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့အတြက္ အခ်ိဳ႕ေသာ ဓာတ္မတည့္ျခင္းျဖစ္စဥ္ေတြကို ရင္ဆိုင္ရာမွာလည္း အသုံးဝင္ပါတယ္။

3. Inositol

Inositol ဟာ ဗီတာမင္ B အုပ္စုဝင္ ျဖစ္ျပီး choline နဲ႕ အင္မတန္နီးစပ္ပါတယ္။Inositol ဟာ အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္တာမို႕ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာပမာဏကို ကူညီေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ စိတ္ခံစားမႈအေနအထားနဲ႕ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ serotonin ဓာတ္ ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္လည္း Inositol က ကူညီေပးပါေသးတယ္။အစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းသြားမယ္ဆိုရင္ သင္ diet လုပ္ရတာ (အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ျပီး ဝိတ္ေလွ်ာ့ရတာ) အမ်ားၾကီးပိုျပီး အဆင္ေျပသြားပါလိမ့္မယ္။

၄။Choline

အဆီေတြကို ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႕အျပားသို႕ ပို့ေဆာင္ကာ စြမ္းအင္အျဖစ္ ေလာင္ကြၽမ္းပစ္ျခင္းအားျဖင့္ အဆီပိုေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားေအာင္ Choline က စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။Choline ဟာ ေရမွာေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္တမ်ိဳးျဖစ္ျပီး ဗီတာမင္ B အုပ္စုဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။

အတိအက်ေျပာရရင္ Choline ဟာ ဗီတာမင္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ဒါေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အမ်ားအျပားအတြက္ Choline ကို လိုအပ္တယ္ဆိုတာ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ အခိုင္အမာ သိရွိခဲ့ၾကျပီး ျဖစ္ပါတယ္။

၅။Carnitine

Carnitine ဟာ အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းျပီး စြမ္းအင္ထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အေရးၾကီးပါတယ္။ႂကြက္သားေတြမွာရွိတဲ့ Carnitine ပမာဏမ်ားျပားလာတာနဲ႕အမွ် အဆီေလာင္ကြၽမ္းျခင္းျဖစ္စဥ္ကို ပိုမိုအားေပးပါတယ္။

စြမ္းအင္ေတြပိုမ်ားလာတာနဲ႕အမွ် သင့္အေနနဲ႕ ပိုျပီးေနလို႕ထိုင္လို႕ ေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။Carnitine ပမာဏမ်ားျပားလာရင္ အဆီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကြၽမ္းျပီး glycogen ဓာတ္ကိုေတာ့ ခ်န္ထားမွာျဖစ္ကာ ႂကြက္သားေတြထဲမွာရွိတဲ့ lactate ေတြကိုပါ ရွင္းလင္းဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ျဖစ္စဥ္ေတြကို အားေပးကူညီတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြရဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ျခင္းကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစပါလိမ့္မယ္။

အဆီခ်ေဆးရည္ေတြ ဘယ္လိုအလုပ္လုပ္သလဲ။

အစားအေသာက္စားျခင္းရဲ့ အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္က သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အာဟာရဓာတ္ေတြ ျဖည့္တင္းေပးဖို႕ ျဖစ္ျပီး အဆီခ်ေဆးရည္ေတြဟာ ဗီတာမင္၊သတၱဳဓာတ္၊ပရိုတင္းနဲ႕ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဓာတ္ေတြကို သင့္ေသြးေၾကာထဲ ေရာက္ရွိသြားေစပါတယ္။

ဒီနည္းလမ္းဟာ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားတဲ့ detoxification therapy နဲ႕ ဆင္တူျပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြကို ျမန္ေစတဲ့အတြက္ အဆီပိုေတြကို ေန႕စဥ္ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

အဆီခ်ေဆးရည္ေတြဟာ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြ နဲ႕ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကို သက္သာေစတဲ့အတြက္ obsessive overeating လို႕ေခၚတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အလြန္အကြၽံအစားစားျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာပါ။ဒါ့အျပင္ ၎ဟာ ဗီတာမင္နဲ႕ အာဟာရဓာတ္ေတြစုပ္ယူမႈကိုလည္း ပိုမိုမ်ားျပားအက်ိဳးရွိေစပါတယ္။

အဆီခ်ေဆးရည္ေတြဟာ သင့္ရဲ့ အဆီခ်ပန္းတိုင္ကို အေရာက္ပို႕ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ စြမ္းအင္ေတြကိုလည္း ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့အတြက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားေတြနဲ႕ ေန့စဥ္လႈပ္ရွားသြားလာမႈေတြကိုလည္း မပင္မပန္းဘဲ အားၾကိဳးမာန္တက္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အလွအပကို ထိန္းသိမ္း႐ံုသာမက က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အက်ိဳးရွိေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီခ်ေဆးရည္ေတြဟာ တျဖည္းျဖည္းနဲ႕ ပိုမိုေခတ္စားလူၾကိဳက္မ်ားလာတာပဲ ျဖစ္ပါေၾကာင္း။

ေရးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint

ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win