အမ်ားအားျဖင့္ က်န္းမာေရးအသိေပးထားၾကတဲ့ ရာသီတုပ္ေကြးကူးစက္မခံရေအာင္ ကာကြယ္ရမယ့္အခ်က္ေတြထဲမွာ လူစုလူေဝးနဲ႔ လူစည္ကားတဲ့ေနရာေတြကို ေရွာင္ရမယ္ဆိုတာပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူစုလူေဝးမ်ားတဲ့ေနရာေတြကို မျဖစ္မေနသြားရေတာ့မယ္၊ ႏွစ္စဥ္က်င္းပေလ့ရွိတဲ့ အေရးၾကီးပြဲအခမ္းအနားေတြကို သြားရမယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ။ ႏွာေခါင္းစည္းတပ္ျပီးသြားလိုက္ရင္ ေဘးကင္းျပီလား။ မဟုတ္ပါဘူး၊ ဒီေလာက္နဲ႔မရပါဘူးေနာ္။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ရာသီတုပ္ေကြးကူးစက္နိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြအမ်ားၾကီး ရွိပါေသးတယ္။

ဘယ္လိုကူးစက္နုိင္သလဲ

ေရာဂါရွိေနသူက ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေခ်လုိုက္တဲ့အခါ ေလထုထဲေရာက္လာတဲ့အမႈန္ေတြကေန ကူးတာပါ။ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ပါတဲ့ေလေတြကို ရွဴရိႈက္မိတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ ဗိုင္းရပ္စ္ကပ္ျငိက်န္ေနတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္တစ္ခုခုဆီကေန မ်က္လံုး၊ႏွာေခါင္းနဲ႔ ပါးစပ္ စတာေတြဆီကို ကူးစက္ရရွိနိင္ပါတယ္။ လကၡဏာမျပခင္ တစ္ရက္မွာတည္းက ကူးစက္ပိုးကို ျပန္႔ပြားေစနုိင္စြမ္းရွိေနသလို လကၡဏာျပျပီး (၇)ရက္ေလာက္အတြင္း တျခားသူဆီ ကူးစက္ေစနုိင္ပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးက သက္မဲ့အရာဝတၳဳေတြမွာ ဒါမွမဟုတ္ လက္မွာ ကပ္ျငိရင္ မိနစ္ပိုင္းေလးပဲ အသက္ရွင္နိုင္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆက္ျပန္႔ပြားဖို႔ လံုေလာက္တဲ့အခ်ိန္အတိုင္းအတာျဖစ္ေနတယ္။ ဥပမာ ကိုယ့္ရံုးခန္းထဲက တစ္ေယာက္ေယာက္နွာေခ်လိုက္တယ္၊ေခ်ာင္းဆိုးလိုက္တယ္ဆိုပါစို႔။ စားပြဲ သို႔မဟုတ္ မ်က္နွာျပင္တေနရာရာမွာ ႏွာရည္ သို႔မဟုတ္ တံေတြးေတြစင္မယ္၊ ဒါကိုထိေတြ႔မိရာက လြယ္လြယ္ကူးစက္နိုင္ပါတယ္။ လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္ရာကေနလည္း ကိုယ့္လက္ကို ေရာဂါပိုးရရွိနုိင္တယ္၊ ကိုယ့္မ်က္လံုးပြတ္မိရင္ေတာ့ ကူးစက္နုိင္တဲ့ အႏၱရာယ္ရွိနုိင္ပါတယ္။

ကာကြယ္နိုင္မယ့္ အဓိက (၅) ခ်က္

မျဖစ္မေန လူစုေဝးတဲ့ဆီ သြားရမွာဆိုေတာ့ ေနမေကာင္းျဖစ္ရင္ အိမ္မွာပဲေနပါ၊  လူမ်ားလြန္းတဲ့ေနရာေတြ မလိုအပ္ဘဲမသြားပါနဲ႔ ဆိုတဲ့အခ်က္ေတြကိုေတာ့ ဖယ္ထုတ္ရေတာ့မွာေပါ့။ ႏွာေခါင္းစည္းတပ္တာ အျပင္ မေမ့သင့္တဲ့အခ်က္ေတြကေတာ့ –

(၁) လက္မၾကာခဏေဆးပါ။

ေရာဂါပိုးေတြရန္က ကာကြယ္နုိင္ဖို႔အလြယ္ဆံုးနည္းလမ္းပါ။ ဆပ္ျပာနဲ႔ေဆးပါ ဒါမွမဟုတ္ရင္ လက္သန္႔ေဆးရည္ေဆာင္သြားပါ။ၾကမ္းျပင္၊ မ်က္ႏွာျပင္နဲ႔ အသံုးအေဆာင္ေတြမွာ ေရာဂါရွိသူဆီက ႏွာေခ် ေခ်ာင္းဆိုးရာကေနထြက္လာတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကပ္ေနႏိုင္တယ္။

(၂) ႏွာေခ်ေခ်ာင္းဆိုးတာ ထိန္းပါ။

ႏွာေခ်ေခ်ာင္းဆိုးတိုင္း အဝတ္နဲ႔အုပ္ဆိုးတဲ့အက်င့္ကိုလုပ္ပါ။ ႏွာေခါင္းစည္းသံုးလည္းရပါတယ္။ လံုးဝလက္မအားရင္ တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ကာျပီးဆိုးပါ။ သူမ်ားႏွာေခ်တာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာျမင္ရင္ မ်က္ႏွာခ်က္ခ်င္းလႊဲတတ္ေအာင္သတိထားပါ။ အားမနာပါနဲ႔၊ ေရာဂါပိုးက ညွာေနမွာမဟုတ္ပါဘူး။

(၃) သန္႔ရွင္းမႈကို ဂရုစိုက္ပါ။

သံုးျပီးသားတစ္ရွဴးေတြ ေသခ်ာစြန္႔ပစ္ပါ။ ကားေပၚက လက္ကိုင္ကြင္းနဲ႔ လက္ကိုင္တန္းေတြ၊ တံခါးလက္ကိုင္ေတြစတဲ့ လူေပါင္းစံုထိေတြ႔နိုင္တဲ့ေနရာေတြကို ထိေတြ႔မိရင္ လက္သန္႔ေဆးရည္ျပန္သံုးပါ။ မလိုအပ္ဘဲ ဘယ္အသံုးအေဆာင္၊ ဘယ္သူ႔ကိုမွ မထိေတြ႔တာေကာင္းပါတယ္။

(၄) မ်က္ႏွာကို မကိုင္တြယ္ပါနဲ႔

နွာေခါင္း၊ ပါးစပ္နွင့္ မ်က္လံုးေတြကို မလိုအပ္ဘဲ မထိမိပါေစနဲ့(virus ပိုးက စားပြဲ၊တယ္လီဖုန္းစတဲ့ မ်က္နွာျပင္ေတြမွာ ေကာင္းစြာ အသက္ရွင္ေနနိုင္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။) လက္ကတဆင့္ ေရာဂါပိုးကူးစက္ရရွိနုိင္ပါတယ္။ မ်က္လံုးပြတ္လိုက္၊ လက္သည္းကိုက္လိုက္ မလုပ္မိဖို႔ သတိထားပါ။

(၅) ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။

အာဟာရျပည့္ေအာင္စားပါ၊ ျပည္႔၀စြာအနားယူပါ။ ဒီလိုအာဟာရျပည့္ေအာင္ စားေသာက္ျပီး ေကာင္းေကာင္းအနားယူမွ ကိုယ္ခံအားေကာင္းျပီး ေရာဂါပိုးကို ထိထိေရာက္ေရာက္တိုက္ထုတ္နိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္အတြက္ လိုအပ္မယ့္အာဟာရဓာတ္ေတြရရွိေအာင္ အသီးအရြက္၊ အသားငါးနဲ႔ သီးႏွံ၊ အေစ့အဆန္ေတြ မွ်တေအာင္စားပါ။ အိပ္ေရးပ်က္မခံပါနဲ႔။ ကိုယ့္ဆီကေန သူမ်ားကိုမကူးစက္ဖို႔အျပင္ ကိုယ္အားနည္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ တျခားေရာဂါပိုးေတြထပ္မဝင္ေစဖို႔ ႏွာေခါင္းစည္းတပ္ထားတာလည္း ေကာင္းပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနသူက ႏွာေခါင္းစည္းအတပ္သင့္ဆံုးပါ။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ကိုယ့္မွာကိုယ္ခံအားနည္းေနတဲ့အခါမ်ိဳးဆို ကူးစက္ခံရလြယ္နုိင္ပါတယ္။ အသက္ ၅ ႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြ၊ ၆၅ ႏွစ္အထက္ သက္ၾကီးပိုင္းေတြ၊ နာတာရွည္မက်န္းမာသူေတြ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ႏွလံုးတို႔လို ေရာဂါရွိသူေတြဟာ ဘယ္တုပ္ေကြးကိုမဆို ကူးစက္ခံရလြယ္တဲ့သူေတြျဖစ္လို႔ ပိုသတိထားသင့္ပါတယ္။ ေရးသားသူ Yun Sandi Nan Mon ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။