ဗီတာမင္ D ဆိုတာ
ဗီတာမင္ D ကအမည္ကသာ ဗီတာမင္ D တကယ္ေတာ့ pro-hormone ပါ။ ဗီတာမင္ စစ္စစ္ၾကီးမဟုတ္ပါဘူး။ ဗီတာမင္ဆိုတာက အာဟာရဓာတ္ေတြပါ။ ခႏၶာကိုယ္က မထုတ္ႏိုင္ပါဘူး။ အာဟာရေတြကေနတဆင့္ ရယူရတာပါ။ ဗီတာမင္ D ကေတာ့ ေနေရာင္နဲ႔ အေရျပားထိေတြ႔တဲ့အခါခႏၶာကိုယ္က ထုတ္လုပ္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးေပါ့။ လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ၅ မိနစ္ကေန ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ထိေတြ႔ေပးမယ္ဆိုရင္ လံုေလာက္တဲ့ ဗီတာမင္ D ပမာဏကိုရရွိေစမွာပါ။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ ေဆာင္းရာသီမွာ ဗီတာမင္ D ေလ်ာ႔နည္းတတ္ပါတယ္။ အစားအစာေတြကေနတဆင့္ ဗီတာမင္ D ကိုရရွိႏိုင္သလို ေနေရာင္ျခည္ကေနလည္း ဗီတာမင္ D ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ D နည္းရင္ဘာေတြျဖစ္နိုင္လဲ
ဗီတာမင္ D ကခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးပါတဲ့ ဓာတ္တစ္ခုပါ။ အရိုးေတြ၊သြားေတြ ၾကံ႕ခိုင္ေစဖို႔အပါအဝင္ ကင္ဆာ၊ အမ်ိဳးအစား ၁ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ နဲ႔ Multiple sclerosis (အာရံုေၾကာ ယိုယြင္းမႈေၾကာင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ စကားေျပာဆိုမႈ မထိန္းႏိုင္သည့္ေရာဂါ) တို႔လိုမ်ိဳးေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ D မလံုေလာက္တဲ့အခါ အရိုးေတြၾကံ႕ခိုင္သန္စြမ္းဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ကို ခႏၶာကိုယ္က ေကာင္းေကာင္းမစုပ္ယူႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဗီတာမင္ D မလံုေလာက္တဲ့အခါ ကေလးေတြမွာ အရိုးေပ်ာ႔ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္သလို အရိုးပြတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းေကာင္းမလုပ္ေဆာင္နိုင္တာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ D နည္းပါးလာတဲ့အခါ ရင္သားကင္ဆာ၊ အူမၾကီး ကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ စိတ္က်ေဝဒနာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာတာ နဲ႔ အျခားေသာေရာဂါေတြကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အရိုးပြတာ၊ တုပ္ေကြးျဖစ္တာ၊ နာတာရွည္နာက်င္မႈေဝဒနာ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ေတြခံစားရႏိုင္ေျခလည္း ပိုမ်ားေနပါတယ္။
ဗီတာမင္ D ကခႏၶာကိုယ္ကို ဒီလိုအေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္
ဗီတာမင္ D ကခႏၶာကိုယ္ကို အမ်ားၾကီးအေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။
- အရိုးနဲ႔သြားေတြကို ၾကံ႕ခိုင္သန္စြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။
- ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။
- ဦးေႏွာက္နဲ႔အာရံုေၾကာစနစ္ကို က်န္းမာေစႏိုင္တယ္။
- အင္ဆူလင္ ပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျပီး ဆီးခ်ိဳထိန္းညွိရာမွာ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။
- အဆုတ္က်န္းမာေစႏိုင္တယ္။
- ႏွလံုးက်န္းမာေစႏိုင္တယ္။
- ကင္ဆာအပါအဝင္ နာတာရွည္ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
- ဆီးခ်ိဳကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။
- အရိုးပြေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။
- တုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။
- ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ က်န္းမာေစႏိုင္တယ္။
- သေႏၶသားကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစႏိုင္တယ္။
အသက္အရြယ္အလိုက္လိုအပ္မယ့္ ဗီတာမင္ D ပမာဏ
အသက္အရြယ္ကိုလိုက္ျပီး ဗီတာမင္ D လိုအပ္မႈ ပမာဏ ကြာျခားႏိုင္ပါတယ္။
- ေမြးကင္းစကေန ၁ ႏွစ္အရြယ္အထိ ၁၀ မိုက္ခရိုဂရမ္
- အသက္ ၁ ႏွစ္ ကေန ၁၈ ႏွစ္အရြယ္ ၁၅ မိုက္ခရိုဂရမ္
- ၁၈ ႏွစ္ကေန အသက္ ၇၀ ႏွစ္အရြယ္ ၁၅ မိုက္ခရိုဂရမ္
- အသက္ ၇၀ အထက္ ၂၀ မိုက္ခရိုဂရမ္
- ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ ၁၅ မိုက္ခရိုဂရမ္ လိုအပ္မွာပါ။
ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္ပါတယ္
ဗီတာမင္ D ကို လံုေလာက္တဲ့ ပမာဏရရွိေအာင္ မစားသံုးတာ
- ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈနည္းတာ
- အသားအေရ အရမ္းအေရာင္ရင့္တာ
- ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္ႏိုင္တာ
- အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ဗီတာမင္ D ကိုျပည့္ျပည့္ဝဝမစုပ္ယူႏိုင္တာေတြေၾကာင့္ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေတြကေန ဗီတာမင္ D ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္
ဗီတာမင္ D ကိုအဓိကရရွိႏိုင္တာကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ပါ။ ေနေရာင္ျခည္ အျပင္ ဒီအစားအစာေတြကေနတဆင့္လည္း ဗီတာမင္ D ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။
- ဆယ္လ္မြန္ငါး
- ဆာဒင္းငါး
- ၾကက္ဥအႏွစ္
- ပုစြန္ဆိတ္
- ဗီတာမင္ D ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ ႏို႔
- ဗီတာမင္ D ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ ေကြကာအုတ္
- ဗီတာမင္ D ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဉ္
- ဗီတာမင္ D ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ လိေမၼာ္ရည္ ေတြကေန ဗီတာမင္ D ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ D နည္းရင္ ဘယ္လိုေရာဂါေတြျဖစ္ႏိုင္မလဲ
- အရိုးေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲႏိုင္တယ္
- ၾကြက္သားေတြအားနည္းႏိုင္တယ္
- ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ႏိုင္တယ္
- ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္
- အာရံုေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္
- ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္
- ကင္ဆာေရာဂါလိုမ်ိဳး နာတာရွည္ေရာဂါေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္
- ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္
- အရိုးပြေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။
