ဗီတာမင္ D အေၾကာင္းတေစ့တေစာင္း

ဗီတာမင္ D က်န္းမာေရးအတြက္ ေတာ္ေတ္ာေလး အေထာက္အကူျပဳေပးတဲ့ ဗီတာမင္ တစ္ခုေပါ့။ ေနေရာင္ျခည္ကေပးတဲ့ ဗီတာမင္လို႔လည္းေခၚၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္ D ကို အျခားဗီတာမင္ေတြလိုမ်ိဳး အစားအေသာက္ေတြကေနတဆင့္ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ထူးျခားခ်က္တစ္ခုေကတာ့ အေရျပားကို ေနေရာင္နဲ႔ထိေတြ႔တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က တုံ႔ျပန္ျပီး ဗီတာမင္ D ထြက္လာတာပါ။  

ဗီတာမင္ D ဆိုတာ

ဗီတာမင္ D ကအမည္ကသာ ဗီတာမင္ D တကယ္ေတာ့ pro-hormone ပါ။ ဗီတာမင္ စစ္စစ္ၾကီးမဟုတ္ပါဘူး။ ဗီတာမင္ဆိုတာက အာဟာရဓာတ္ေတြပါ။ ခႏၶာကိုယ္က မထုတ္ႏိုင္ပါဘူး။ အာဟာရေတြကေနတဆင့္ ရယူရတာပါ။ ဗီတာမင္ D ကေတာ့ ေနေရာင္နဲ႔ အေရျပားထိေတြ႔တဲ့အခါခႏၶာကိုယ္က ထုတ္လုပ္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးေပါ့။ လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ၅ မိနစ္ကေန ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ထိေတြ႔ေပးမယ္ဆိုရင္ လံုေလာက္တဲ့ ဗီတာမင္ D ပမာဏကိုရရွိေစမွာပါ။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ ေဆာင္းရာသီမွာ ဗီတာမင္ D ေလ်ာ႔နည္းတတ္ပါတယ္။  အစားအစာေတြကေနတဆင့္ ဗီတာမင္ D ကိုရရွိႏိုင္သလို ေနေရာင္ျခည္ကေနလည္း ဗီတာမင္ D ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ D နည္းရင္ဘာေတြျဖစ္နိုင္လဲ

ဗီတာမင္ D ကခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးပါတဲ့ ဓာတ္တစ္ခုပါ။ အရိုးေတြသြားေတြ ၾကံ႕ခိုင္ေစဖို႔အပါအဝင္ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစား ၁ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ နဲ႔  Multiple sclerosis (အာရံု​ေၾကာ ယိုယြင္​းမႈ​ေၾကာင့္ ကိုယ္လက္​လႈပ္ရွားမႈ စကား​ေျပာဆိုမႈ မထိန္းႏိုင္​သည့္ေရာဂါ) တို႔လိုမ်ိဳးေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ D မလံုေလာက္တဲ့အခါ အရိုးေတြၾကံ႕ခိုင္သန္စြမ္းဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ကို ခႏၶာကိုယ္က ေကာင္းေကာင္းမစုပ္ယူႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဗီတာမင္ D မလံုေလာက္တဲ့အခါ ကေလးေတြမွာ အရိုးေပ်ာ႔ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္သလို အရိုးပြတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းေကာင္းမလုပ္ေဆာင္နိုင္တာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ D နည္းပါးလာတဲ့အခါ ရင္သားကင္ဆာအူမၾကီး ကင္ဆာဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ စိတ္က်ေဝဒနာကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာတာ နဲ႔ အျခားေသာေရာဂါေတြကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အရိုးပြတာ၊ တုပ္ေကြးျဖစ္တာ၊ နာတာရွည္နာက်င္မႈေဝဒနာ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ေတြခံစားရႏိုင္ေျခလည္း ပိုမ်ားေနပါတယ္။

ဗီတာမင္ D ကခႏၶာကိုယ္ကို ဒီလိုအေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္

ဗီတာမင္ D ကခႏၶာကိုယ္ကို အမ်ားၾကီးအေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။
  • အရိုးနဲ႔သြားေတြကို ၾကံ႕ခိုင္သန္စြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။
  • ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။
  • ဦးေႏွာက္နဲ႔အာရံုေၾကာစနစ္ကို က်န္းမာေစႏိုင္တယ္။
  • အင္ဆူလင္ ပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျပီး ဆီးခ်ိဳထိန္းညွိရာမွာ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။
  • အဆုတ္က်န္းမာေစႏိုင္တယ္။
  • ႏွလံုးက်န္းမာေစႏိုင္တယ္။
  • ကင္ဆာအပါအဝင္ နာတာရွည္ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
  • ဆီးခ်ိဳကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။
  • အရိုးပြေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။
  • တုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။
  • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ က်န္းမာေစႏိုင္တယ္။
  • သေႏၶသားကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစႏိုင္တယ္။

အသက္အရြယ္အလိုက္လိုအပ္မယ့္ ဗီတာမင္ D ပမာဏ

အသက္အရြယ္ကိုလိုက္ျပီး ဗီတာမင္ D လိုအပ္မႈ ပမာဏ ကြာျခားႏိုင္ပါတယ္။
  • ေမြးကင္းစကေန ၁ ႏွစ္အရြယ္အထိ ၁၀ မိုက္ခရိုဂရမ္
  • အသက္ ၁ ႏွစ္ ကေန ၁၈ ႏွစ္အရြယ္ ၁၅ မိုက္ခရိုဂရမ္
  • ၁၈ ႏွစ္ကေန အသက္ ၇၀ ႏွစ္အရြယ္ ၁၅ မိုက္ခရိုဂရမ္
  • အသက္ ၇၀ အထက္ ၂၀ မိုက္ခရိုဂရမ္
  • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ ၁၅ မိုက္ခရိုဂရမ္ လိုအပ္မွာပါ။

ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္ပါတယ္

ဗီတာမင္ D ကို လံုေလာက္တဲ့ ပမာဏရရွိေအာင္ မစားသံုးတာ

  • ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈနည္းတာ
  • အသားအေရ အရမ္းအေရာင္ရင့္တာ
  • ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္ႏိုင္တာ
  • အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ဗီတာမင္ D ကိုျပည့္ျပည့္ဝဝမစုပ္ယူႏိုင္တာေတြေၾကာင့္ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေတြကေန ဗီတာမင္ D ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္

ဗီတာမင္ D ကိုအဓိကရရွိႏိုင္တာကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ပါ။ ေနေရာင္ျခည္ အျပင္ ဒီအစားအစာေတြကေနတဆင့္လည္း ဗီတာမင္ D ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။
  • ဆယ္လ္မြန္ငါး
  • ဆာဒင္းငါး
  • ၾကက္ဥအႏွစ္
  • ပုစြန္ဆိတ္
  • ဗီတာမင္ D ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ ႏို႔
  • ဗီတာမင္ D ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ ေကြကာအုတ္
  • ဗီတာမင္ D ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဉ္
  • ဗီတာမင္ D ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ လိေမၼာ္ရည္ ေတြကေန ဗီတာမင္ D ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ D နည္းရင္ ဘယ္လိုေရာဂါေတြျဖစ္ႏိုင္မလဲ

  • အရိုးေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲႏိုင္တယ္
  • ၾကြက္သားေတြအားနည္းႏိုင္တယ္
  • ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ႏိုင္တယ္
  • ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္
  • အာရံုေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္
  • ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္
  • ကင္ဆာေရာဂါလိုမ်ိဳး နာတာရွည္ေရာဂါေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္
  • ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္
  • အရိုးပြေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
ေရးသားသူ Aye Thi Mon ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

Independent media are under attack by the Myanmar junta. DVB continues reporting the facts, but needs support for the safety of our journalists. You help with any donation. Thank you.

Donate
More News
Up