ေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားက မနက္ခင္းေရခ်ိဳးရတာကို မၾကိဳက္ၾကပါဘူး။ မနက္ခင္းမွာ ေရကအရမ္းေအးတာေၾကာင့္လည္း မခ်ိဳးၾကတာပါ။ မနက္ခင္းေရေစာေစာခ်ိဳးတာက ေရေအးေအး ေလေအးေအးနဲ႔ထိေတြ႔မယ္ဆိုရင္ဖ်ားတာနာတာနဲ႔ အဆစ္ေရာင္တာေတြလိုမ်ိဳး ေရာဂါေတြျဖစ္လာမယ္လို႔ အမ်ားစုက လက္ခံထားၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအေတြးေတြက ရာႏႈန္းျပည့္မမွန္ပါဘူး။ မနက္ခင္းမွာ ေရခ်ိဳးတာက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာင္းက်ိဳးေတြရွိေနပါတယ္။ မနက္ေစာေစာေရခ်ိဳးတာကို ဘာလို႔ေကာင္းတယ္လို႔ေျပာရလဲဆိုတာကို နည္းနည္းေလာက္ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

မနက္ေစာေစာေရခ်ိဳးေပးရင္

ေရခ်ိဳးတာက တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈအတြက္ အေရးပါတဲ့အရာတစ္ခုပါ။ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုးေရတစ္ၾကိမ္ေလာက္ေတာ့ခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕က ေရကိုမနက္ခင္းခ်ိဳးရတာႏွစ္သက္ျပီး အခ်ိဳ႕ကေတာ့ေရကိုညပိုင္းခ်ိဳးရတာႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမစတင္ခင္မွာေရခ်ိဳးေပးတာက တစ္ေနကုန္သန္႔ရွင္းလန္းဆန္းမႈကိုရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ေစာေစာေရခ်ိဳးတာက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳလဲဆိုတာကို ဆက္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ပါ။

စိတ္ကိုလန္းဆန္းေစႏိုင္တယ္

မနက္ခင္းမွာ ေရခ်ိဳးရင္ အေအးမိတာ၊တုပ္ေကြးျဖစ္တာေတြျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆက အျပည့္အဝမမွန္ပါဘူး။ မနက္ခင္းမွာ ေရေအးေအးေလးခ်ိဳးလိုက္တာက စိတ္ေရာလူပါလန္းဆန္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစ ပါတယ္။

အသားအေရၾကည္လင္ေစႏိုင္တယ္

မနက္ေစာေစာေရခ်ိဳးတာကေန ရရွိႏို္င္မယ့္ ေနာက္ထပ္အက်ိုးေက်းဇူးတစ္ခုက အသားအေရၾကည္လင္ေစတာပါ။ ကၽြမ္းက်င္သူအခ်ိဳ႕ကေတာ့ မနက္ခင္းေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္အႏံွ႔ကို ေရထိလိုက္တယ္ဆိုရင္ပဲ အသားအေရက လန္းဆန္းသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာနဲ႔အမွ် အသားအေရ ႏူးညံ႔ေခ်ာေမြ႔ လာတာကိုပါခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းေစႏိုင္တယ္

မနက္ခင္းေစာေစာမွာ ေရခ်ိဳးေပးတာက ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေအာင္ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ ေလ့လာမႈအခ်ိဳ႕အရ မနက္ခင္းမွာ ေရေအးေအးေလးနဲ႔ခ်ိဳးေပးတာက ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ေတြကို တိုးပြားေစျပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ ဘက္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

မ်ိဳးေအာင္ႏိုင္စြမ္းကိုတိုးေစႏိုင္တယ္

ကေလးလိုခ်င္တဲ့ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြအေနနဲ႔ ကေလးလိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ မနက္ခင္းေစာေစာေရခ်ိဳးေပးသင့္ပါတယ္။ မနက္ေစာေစာ ေရခ်ိဳးတာက မ်ိဳးေအာင္ႏိုင္စြမ္းတိုးေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာေရခ်ိဳးေပးတာက အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးမွာပါ မ်ိဳးေအာင္နိုင္စြမ္းတိုးေစႏိုင္တာပါ။

ကိုယ္တြင္းေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစႏုိင္တယ္

မနက္ခင္းေရခ်ိဳးေပးတာက ခႏၶာကိုယ္တြင္းကေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ထိုင္းထိုင္းမိႈင္းမိႈင္းျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ အိပ္ရာႏိုးလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ေသြးလည္ပတ္မႈက သိပ္မေကာင္းဘဲျဖစ္ေနတာမ်ိဳး ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ မနက္ခင္းေစာေစာမွာ ေရခ်ိဳးလိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း က်န္းမာေစနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ တစ္ရႈးေတြကိုက်န္းမာေစနိုင္တယ္

မနက္ပိုင္းမွာေရခ်ိဳးတာက ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာရွိတဲ့ တစ္ရႈးေတြကို က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ မနက္ခင္းတိုင္း ေန႔စဥ္ေရခ်ိဳးေပးမယ္ဆိုရင္ အသားအေရကိုေကာင္းမြန္ေစျပီး ေျခာက္ေသြ႔မႈကင္းစင္ေစမွာလည္းျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးေပးတာက မ်က္ကြင္းညိဳတာနဲ႔ မ်က္ႏွာအသားအရမညီညာတာေတြကိုလည္း ေလ်ာ႔ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါတင္ပဲလားဆိုေတာ့ မဟုတ္ေသးပါဘူး။ မနက္ခင္းမွာေရခ်ိဳးတာက ေျခသည္းလက္သည္းေတြကို က်န္းမာေစနိုင္ျပီး ကြဲအက္တာေတြကေန ကင္းေဝးေစမွာေသခ်ာပါတယ္။ ေရးသားသူ Aye Thi Mon ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။