မိုးလင္းလို႔ မ်က္လံုးဖြင့္လိုက္တာနဲ႔ အရင္ဆံုးလုပ္မိတာက ေဖ့ဘုတ္ခ္ စဖြင့္တာမ်ားလား။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာလူေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားလုပ္မိေနၾကတာက မိုးလင္းလို႔ မ်က္လံုးဖြင့္လိုက္ရင္အရင္ဆံုးလုပ္မိတာက ဖုန္းဖြင့္ျပီး ေဖ့ဘုတ္ခ္ၾကည့္တာဆိုရင္ေတာ့ ဒီေဆာင္းပါးေလးက သင့္အတြက္လို႔ ေျပာပါရေစ။ ေဖ့ဘုတ္ခ္ရွိတာက ေကာင္းတာရွိသလို ဆိုးတာေတြလည္းရွိပါတယ္။ အေဝးေရာက္ေနတဲ့ လူေတြကို အလြယ္တကူဆက္သြယ္ထိေတြ႔ခြင့္ရေစႏိုင္သလို သိခ်င္တာေတြကိုလည္း အလြယ္တကူရွာလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရာရာက တန္ေဆး လြန္ေဘးဆိုသလိုေပါ့။ ကိုယ္အသံုးျပဳတဲ့ပံုစံေပၚမွာမူတည္ျပီး ေကာင္းတာေတြျဖစ္လာႏိုင္သလို ဆိုးတာေတြလည္းျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။ ေဖ့ဘုတ္ခ္ေၾကာင့္ဘာေတြျဖစ္ႏိုင္သလဲ ေလ့လာမႈေတြအရ ေဖ့ဘုတ္ခ္ကိုအလြန္အကၽြံအသံုးျပဳသူေတြဟာ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အေလ့အထေတြတိုးလာသလို၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈေတြေရာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈေတြကိုပါခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေဖ့ဘုတ္ခ္အသံုးျပဳတာမ်ားလာေလေလ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာ ထိခိုက္မႈေတြမ်ားလာေလေလပါပဲ။ ဆိုရွယ္မီဒီယာေပၚမွာ စြဲလမ္းလြန္းသူေတြဟာ စိတ္အားထက္သန္မႈေလ်ာ႔က်လာတယ္လို႔လည္းသိရပါတယ္။ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာထိခိုက္မႈေတြ ေဖ့ဘုတ္သံုးတဲ့အခါ အစားအေသာက္ေတြကို စားဖို႔ေမ့ေနတာမ်ိဳးေတြျဖစ္နိုင္သလို ဆီးေတြဝမ္းေတြမသြားဘဲေအာင့္ထားတာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေဖ့ဘုတ္ခ္သံုးရင္း အိပ္ရာဝင္ေနာက္က်တာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္လံုးအားစိုက္ရလြန္းတာေၾကာင့္ မ်က္ေၾကာေတြထိခိုက္ႏိုင္သလို တစ္ခ်ိန္လံုးအာရံုစိုက္ေနရတဲ့အတြက္ ဇက္ေၾကာေတြေတာင့္တင္းတာ၊ လက္ကၾကြက္သားေတြေတာင့္တင္းတာမ်ိဳးလည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခါးနာတာနဲ႔ လက္ေကာက္ဝတ္နာက်င္တာမ်ိဳးေတြလည္းခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေတြကရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈေတြေပါ့။ ေနာက္ထပ္ျဖစ္လာနိုင္တာကေတာ့ ပံုမွန္လုပ္ေနက်လႈပ္ရွားမႈေတြ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြကို မလုပ္မိတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာထိခိုက္မႈေတြ ေဖ့ဘုတ္ခ္ေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာထိခိုက္မႈေတြရွိလည္းရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေဖ့ဘုတ္ခ္အသံုးမ်ားတဲ့သူေတြဟာ အျခားသူေတြထက္ စိတ္ပူပန္မႈပိုမ်ားၾကသလို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာမသက္မသာျဖစ္တာကိုခံစားရႏိုင္ေျခကလည္း ပိုမ်ားေနပါတယ္။ ေဖ့ဘုတ္ခ္အသံုးျပဳမႈေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ စိတ္ဖိစီးတာနဲ႔ စိတ္ပူပန္တာေတြခံစားရႏိုင္ေျခက အေတာ္ေလးမ်ားေနပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က စိတ္ထိခိုက္မႈကိုခံရႏိုင္ေျခပိုမ်ားေနတာပါ။ ေဖ့ဘုတ္ခ္ေၾကာင့္ ဒီလိုေတြလည္းထိခိုက္နိုင္ပါေသးတယ္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္ေက်နပ္မႈမရွိဘူး – ေဖ့ဘုတ္ခ္သံုးတဲ့အခါ အျခားသူေတြရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈကိုၾကည့္ျပီး ကိုယ့္အေျခအေနကို အားမလိုအားမရျဖစ္မႈေတြခံစားရျပီ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ထိခိုက္မႈေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဝန္တိုစိတ္ေတြျဖစ္လာနိုင္တယ္ – အျခားသူေတြရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္ျပည့္စံုမႈေတြကို ၾကည့္ေနမိျပီး သူတို႔ကို အားက်မႈကေနတဆင့္ မမွ်တဘူးလို႔ ခံစားလာရျပီး တျဖည္းျဖည္း ဝန္တိုစိတ္ေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေမ့ဖို႔လိုအပ္တဲ့အရာေတြကို အမွတ္ရေနေစတယ္ – အခ်ိဳ႕ေသာအရာေတြကို ကိုယ္တိုင္ကေမ့ထားႏိုင္ဖို႔ ေတာ္ေတ္ာေလးၾကိဳးစားထားရတဲ့အခ်ိန္မွာ ေဖ့ဘုတ္ခ္မွာ ေပၚလာတာေၾကာင့္ ျပန္ေတြးမိျပီး အရင္အခ်ိန္ကိုျပန္ေရာက္သြားတာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကိဳးစားထားသမွ်သဲထဲေရသြန္ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ မလိုအပ္ဘဲ စိတ္ထိခိုက္ရႏိုင္တယ္ – ေဖ့ဘုတ္ခ္ကေနတဆင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ အရင္ရည္းစားေဟာင္းရဲ႕ပံုေတြ၊ လက္ရွိမွာျဖစ္ေနတဲ့ သူ႔ရဲ႕အေျခအေနေတြကို ျမင္ေတြ႔ရတဲ့အခါ မလိုအပ္ဘဲ စိတ္ထိခိုက္ရတာမ်ိဳးေတြလည္း ခံစားရႏိုင္ပါေသးတယ္။ စိတ္အားထက္သန္မႈက်ဆင္းေစႏိုင္တယ္ – မနက္ခင္းေဖ့ဘုတ္ခ္စစဖြင့္ခ်င္းမွာ ေတြ႔လိုက္ရတဲ့ ပို႔စ္ေၾကာင့္ စိတ္ထိခိုက္ျပီး တစ္ေန႔တာလံုးမွာ စိတ္အားထက္သန္မႈက်ဆင္းတာမ်ိဳးျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ Cyber Bullying အလုပ္ခံရႏိုင္တယ္ – ေဖ့ဘုတ္ခ္မွာ ပံုေတြတင္တာေၾကာင့္ Cyber Bullying အလုပ္ခံရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနနဲ႔ ေတြ႔ၾကံဳခံစားရတဲ့အခါ စိတ္ပူပန္တာ၊ စိတ္ဖိစီးတာေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္ပ်က္ႏိုင္တယ္ – ေဖ့ဘုတ္ခ္ကို မသံုးရမေနႏိုင္တဲ့အေနအထားမ်ိဳး အထိ စြဲလမ္းသြားတဲ့အခါ လုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြကို ပစ္ထားျပီး ေဖ့ဘုတ္ခ္သံုးေနမိတာေၾကာင့္ အလုပ္ပ်က္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ကဲ စာဖတ္ပရိသတ္ၾကီးေရာ ဒီအခ်က္ေတြထဲက ဘယ္ႏွခ်က္ေလာက္ခံစားေနရျပီလဲ………… ဒီိလိုေတြေျပာလို႔ ေဖ့ဘုတ္ခ္မသံုးနဲ႔လို႔မဆိုလိုပါဘူး။ အရာရာတိုင္းက အသံုးခ်တတ္ရင္ အေထာက္အကူျဖစ္ေပမယ့္ အသံုးမခ်တတ္ရင္ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ Helloဆရာဝန္ ပရိသတ္ၾကီးအေနနဲ႔ သတိထားၾကဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါရေစ။ ေရးသားသူ Aye Thi Mon ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။