ေန႔လယ္ တေရးေမွးတတ္တဲ့ အက်င့္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းလား၊ ဆိုးလား
DVB
·
December 28, 2018
ေန႔ခင္းဆို တေမွး အိပ္လိုက္ရမွ ေန႔လည္စာေလးစားျပီး ထမင္းလံုးစီလိုက္ရမွ ဆိုတဲ့သူေတြ ရွိပါသလား။ တစ္ခ်ိဳ႕ ေန႔ခင္း တေရးအိပ္တာကို က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးလို႕ ေျပာတဲ့သူရွိသလို တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္းက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႕ ေျပာၾကတဲ့သူေတြလည္းရွိပါတယ္။ ဒီလို ႏွစ္ျခမ္းကြဲေနတဲ့ အုပ္စုၾကီး ဘယ္သူက မွန္လဲ ဘယ္သူမွားလဲ ။ ။
ေန႔လည္ခင္း တေရးအိပ္ျခင္း ။ ။
အရာရာတုိင္းက အေကာင္းနဲ႕ အဆိုးအျမဲဒြန္တြဲေနတာပါ။ အသြားမေတာ္ တစ္လွမ္း အစားမေတာ္တစ္လုတ္ဆိုသလိုပဲ မွန္ကန္တဲ့ ေဘာင္ထဲက လုပ္မွသာ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ျပည့္ျပည့္ဝဝ ခံစားရမွာပါ။ ဒီလိုပဲ ေန႔လည္ခင္း တေရးအိပ္တာမွာ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရွိသလို ဆိုးက်ိဳးေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ။ေန႔လည္ တေရးအိပ္တာက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳလား ၊ ထိခိုက္ေစလား။ ။
- ေန႔လည္ခင္း တေရးအိပ္တာဟာ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ တကယ္ကို အားျပည့္ေစမယ့္ အျပဳအမူတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခဏေလာက္ ေမွးကနဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားရင္ေတာင္ လိုေနတဲ့ အားအင္ေတြ ျပည့္ဝသြားသလို ခံစားရေစမွာပါ။
- ေန႔လည္ တေရးေမွးတဲ့သူေတြဟာ မွတ္ဉာဏ္ပိုျပီး ရင့္သန္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။
- ေန႔လည္ခင္း တေရးအိပ္တာဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးလို႔ ေသြးတုိးေနတဲ့သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းတစ္ခုပါ။
- Narcolapsy ေရာဂါလုိ႕ေခၚတဲ့ နာတာရွည္ အာရံုေၾကာ ေဝဒနာခံစားေနရတဲ့ သူေတြ ေန႔လည္ခင္းမွာ တေရး အိပ္ေပးရင္ ခံစားေနရတဲ့ ေဝဒနာေတြ သက္သာသြားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြျပီးေတာ့ ဆုိးတဲ့အခ်က္ေတြ လာပါျပီ။ ။
- ေန႔လည္ခင္း မွာ အိပ္လြန္းရင္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေဝဒနာေတြ စတင္ခံစားရတတ္ပါတယ္။
- ေန႕လည္ တေရးေမွးတယ္ဆိုတာ လုပ္ကိုလုပ္ရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ မအားလို႕ မအိပ္ရင္လည္း ဘာခံစားမႈမွ ျဖစ္မေနရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေန႔ခင္းေရာက္ျပီဆုိတာနဲ႔ မအိပ္ဘဲ မေနႏုိင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ညဘက္သင့္အိပ္စက္ျခင္း စက္ဝန္းမွာ ျပႆနာတစ္ခုခုရွိေနပါျပီ။
- ေနခင္းဘက္ အိပ္စက္ခ်ိန္ မ်ားတဲ့သူေတြဟာ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ႏုိင္ေခ် ပုိမ်ားတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
- ေန႕ခင္းဆို တက္ၾကြမႈ မရွိဘဲ အိပ္ခ်င္ေနတဲ့သူေတြဟာ စိတ္ဓာတ္က်ေဝဒနာ ခံစားရဖုို႕ ပုိ လြယ္တယ္လို႕လည္း ဆုိပါတယ္။
- မိနစ္ ၂၀ ထက္ ၾကာေအာင္ မအိပ္ပါနဲ႔။ မိနစ္ ၂၀ေလာက္ပဲ တေရးေမွးမွ ျပန္ႏုိးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ အားအင္ေတြျပည့္ဝေနပါလိမ့္မယ္။ မိနစ္ ၂၀ ထက္ၾကာသြားရင္ ျပန္ႏုိ္းလာတဲ့အခါ ႏုန္းေနသလို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
- ေန႕လည္ဘက္ဆို ပတ္ဝန္းက်င္က ဆူေနတာမ်ားတဲ့အတြက္ ဆိတ္ျငိမ္တဲ့ ဝန္းက်င္ကို ေရြးျပီးမွ တေရးေမွးပါ။
- ေန႕လည္ ၂ နာရီေနာက္ပိုင္းမွ တေရးအိပ္ရင္ ညဘက္ အိပ္စက္ျခင္းစက္ဝန္းကို ထိခိုက္ေစတတ္လို႔႔ ၂ နာရီ မတုိင္ခင္ တေရးအိပ္တာကသာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ။