ခုေခတ္မွာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ကိုယ္ခႏၶာအခ်ိဳးက်လွပဖို႕ အတြက္ အာရံုစိုက္ အခ်ိန္ေပးလာၾကပါတယ္။ ပိန္တဲ့သူေတြ ကိတ္ေအာင္ ၊ ဝတဲ့သူေတြ ပိန္ေအာင္ GYMေတြမွာ သြားကစားတာ။ အစားေတြေလွ်ာ့စားတာေတြ လုပ္လာၾကပါတယ္။ ဝိ္တ္ခ်တဲ့ေနရာမွာ မွန္ကန္တဲ့ အၾကံေပးခ်က္ေတြရွိသလို  တစ္ခ်ိဳ ႔မွားေနတဲ့ အယူအဆ ေတြလည္းရွိေနတာပါပဲ။ မွန္္ကန္တဲ့ လမ္းေၾကာင္းေပၚေလွ်ာက္မွသာ ကိုယ္ေရာက္ခ်င္တဲ့ ပန္းတိုင္ကို ျမန္ျမန္ ေရာက္မွာေလ။ ခုေျပာျပခ်င္တာက ဝိတ္ခ်တာနဲ့ ပက္သက္လို႔ လူေတြအသိမွားေနတဲ႔ အခ်က္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဝိတ္က်ခ်င္ရင္ ေလ့က်င့္ခန္းပဲ ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ရင္ရျပီ။

ဝိတ္က်ဖို႕ဆို ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုတည္းနဲ႔ ခ်လို႔မရပါဘူး။ အစားပါလိုက္မထိန္းရင္ ပလိုင္းေပါက္နဲ႔ ဖားေကာက္ေနသလိုပဲ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လုပ္ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ အေလးခ်ိန္ကို ဘယ္ေတာ့မွ ေရာက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ မွန္ကန္တဲ့ ဝိတ္ခ်ျခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္တာေရာ အစားအေသာက္ထိန္းစားတာကေရာ ႏွစ္ခုလံုး အေရးၾကီးပါတယ္။ အစားပဲေလွ်ာ့မယ္ ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘူးဆိုလညး္ မျဖစ္ျပန္ဘူးေနာ္။

အစာငတ္ခံျခင္းကသာ အထိေရာက္ဆံုးနည္းလမ္း။

တစ္ေန႔လံုးေနမွ ပန္းသီးတစ္လံုးပဲစားတာ ၊ ထမင္းသံုးလုတ္ေလာက္ပဲစားတာေတြက သင့္ကို ဝိတ္က်ေစမွာ မဟုတ္ဘဲ အစာအိမ္ေရာဂါ ေတာင္ ပိုုုုျဖစ္ေစပါတယ္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ သေဘာအရ အစာအငတ္ခံတာကို ၅ရက္ထက္ပိုၾကာၾကာလုပ္လို႔မရပါဘူး။ ၅ရက္ထက္ၾကာလာရင္ အစာကို ေတာင့္တစိတ္ ပိုျပင္းျပလာျပီး ျပန္စားမိတဲ့အခါ အရင္စားေနက်ထက္ ႏွစ္ဆ ေလာက္ပိုစားျဖစ္သြားပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဗုိက္ေတြဆာေနတာကတစ္ေၾကာင္း၊ ေသြးက အစာကို ေတာင့္တလြန္ုးေနတာက တစ္ေၾကာင္း၊ ကိုယ့္ကိုကိုယ္သနားေနတာက တစ္ေၾကာင္း အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ပိုစားျဖစ္သြားေရာ။ အဲအခါက် ဝိတ္လညး္မက်တဲ့အျပင္ အစာအိမ္ေရာဂါေတာင္ အဆစ္ျဖစ္လိုက္ေသးတယ္။

ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ေစတဲ့ အစာေတြပဲ ေရြးစားတာ။

ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ဆိုတာ ကိုယ္ခႏၶာ တစ္ခုအတြက္ စားလိုက္တဲ့ အစာေတြကိို ေခ်ဖ်က္ေပးျပီး ထြက္လာတဲ့ အာဟာရေတြကုိ လိုအပ္တဲ့ ေနရာေတြကို ပို႔ေပးရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ ႔ေသာ အစားအစာေတြက ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို ပိုျမန္ေစျပီး အဆီ ေတြျမန္ျမန္ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္လို႕ေျပာၾကပါတယ္။ အဲလိုအစားအစာေတြကိုပဲ မ်ားမ်ားစားရင္ ဝိတ္ျမန္ျမန္ပုိက်တယ္လို႔လညး္ထင္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ မွားပါတယ္။ သိပၸံနည္းက်ေလ့လာထားခ်က္မ်ားလည္း မရွိေသးသလို စားလိုက္တဲ့ အစားေတြျမန္ျမန္ကုန္သြားေတာ့ ဗိုက္လညး္ျမန္ျမန္ျပန္ဆာ အဲေတာ့ ထပ္စားျဖစ္ျပန္ေရာ။ ဝိတ္လည္းမက် ပိုလညး္စားျဖစ္ေနမယ္ေနာ္။

အဆီခ်ေဆးေတြပဲေသာက္တာ။

အဆီခ်ေဆး။ ေဆးဆိုေတာ့ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ပို အစြမး္ထက္တယ္။ အစားမေလွ်ာ့ ေလ့က်ုင့္ခန္းမလုပ္လည္း အဆီခ်ေဆးေသာက္တာနဲ႔တင္ ဝိတ္က်ႏိုင္တယ္။ တကယ္ကို မွားေနတာပါ။ ေစ်းကြက္မွာ စိတ္ခ်ရတဲ့ အဆီက်ေဆးေတြ ရွိေနသလို က်န္းမားေရးကို ပါထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အဆီခ်ေဆးေတြလည္း အမ်ားၾကီးရွိေနပါတယ္။ ပိန္ခ်င္ရင္ေတာ့ ေဆးကိုပဲ အားကိုးေနလို႔မရပါဘူး။ကိုယ္ကိုတိုင္ကလညး္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္၊ အစားလည္းထိန္းေပးမယ္ဆို ပိုမွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္မွာပါ။ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုတာကလညး္ ရွိေသးတယ္ေလ။

အဆီမ်ားမ်ားရင္ အဆီပိုတက္တယ္။

အဆီပါတဲ့ အစားအစာမ်ားမ်ား စားလိုက္တာနဲ႔ အဆီတက္ေတာ့မွာပဲဆိုတာ ေတြးၾကည့္ေတာ့ မွန္သလိုလိုပဲ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီစုတယ္ဆိုတာ တကယ္ေတာ့ စားလိုက္လို႔ ပိုေနတဲ့ အရာေတြကို အဆီအျဖစ္ သိမ္းထားလိုက္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဆီစားလိုက္တိုင္း အဆီတက္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ အစားေတြထဲပါတဲ့ အဆီေတြက ႏွလံုးေသြးေၾကာကို အဓိက ဒုကၡေပးျပီး ကစီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာ( ထမင္း၊ အာလူး။၊ ဂ်ံဳနဲ႔လုပ္ထားတဲ့အစားအစာ) ေတြကသာ ဝိတ္တက္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။

အဖတ္မစားဘူး အရည္ပဲေသာက္မယ္။

ထမင္း အသားေတြစားရင္ ကယ္လိုရီ ေတြပိုတက္လို႔ အခ်ိဳအရည္ေတြပဲေသာက္ေတာ့မယ္လို႔ သင္ဆံုးျဖတ္ထားရင္ ခ်က္ခ်င္းျပင္လိုက္ပါ။ သင္ေျပာေနတဲ့ အခ်ိဳရည္ထဲမွာပါတဲ့ သၾကားဓာတ္ရဲ့ ကယ္လိုရီက သင္ထမင္းစားလိုက္လို႔ရႏုိင္တဲ့ ကယ္လိုရီထက္ေတာင္ ပိုမ်ားေနပါဦးမယ္။ အရည္ၾကီးပဲ ေသာက္ေနရင္ ဗိုက္ကခဏပဲ ျပည့္တာပဲျဖစ္ျပီး ျပန္ျပန္ဆာဆာေနဦးမွာပါ။ ဝိတ္က်ျပီး သြယ္လ်လွပခ်င္ရင္ မွန္ကန္တဲ့ လမ္းေၾကာင္း အတြင္းကပဲသြားပါ။ အစြန္းေရာက္တယ္ဆိုတာ ဘယ္မွာမွ မေကာင္းပါဘူး။ ေလက်င့္ခန္းေလးလည္းမွန္မွန္လုပ္ ၊ အစားေတြလည္းထိန္းစားမယ္ဆို ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ပန္းတိုင္ကို ျမန္ျမန္ေရာက္မွာပါ။ ေရးသားသူ Dr. Thin Yadanar @ Frances ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။