ေယာက်္ားေတြရဲ႕ မ်ိဳးမေအာင္ျခင္း ကို ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုမွာ သုတ္ေကာင္အေရအတြက္ နည္းျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ သုက္ေကာင္အေရ အတြက္ကိုနည္းေစနိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ အဲဒီထဲက မွ ေရွာင္ရွားလို႔ရတဲ့အခ်က္တစ္ခုကေတာ့ လြန္ကဲတဲ့အပူနဲ႔ ထိေတြ႕ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သုက္ေကာင္ေလးေတြကို ထုတ္လုပ္နိုင္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးအပူခ်ိန္ကေတာ့ ပံုမွန္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ထက္ ၃-၄ ဒီဂရီ နိမ့္တဲ့ အပူခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အပူခ်ိန္ျမင့္လာေလေလ သုက္ေကာင္ထုတ္လုပ္တာကို အေနွာင့္အယွက္ျဖစ္ေလ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရပူနဲ႔ မၾကာခဏ ထိေတြ႕ျခင္းက သုက္ေကာင္ အေရအတြက္ေလ်ွာ႔နည္းျခင္းကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လို ပူေႏြးမႈမ်ိဳးမဆို အပူခ်ိန္ ၁ဒီဂရီတက္တိုင္း သုက္ေကာင္အေရအတြက္ ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔ကို ေလွ်ာ႔က်ေစနိုင္ပါတယ္။ ေခၽြးထုတ္ခန္းသြားျခင္း၊ ေရေႏြးကန္အသံုးျပဳျခင္း နဲ႔ ေရေႏြးျဖင့္ေရခ်ိဳးျခင္းေတြက ခဏတာ ေ၀ွးေစ့ကို အပူလြန္ေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ တင္းက်ပ္တဲ့ ေအာက္ခံေဘာင္းဘီ ၀တ္ဆင္ျခင္းက ေ၀ွးေစ့ကို အပူမ်ားေစတဲ့ တရား၀င္ အေၾကာင္းအရင္းမဟုတ္ေပမယ့္ ပံုမွန္ စက္ဘီးစီးျခင္း နွင့္ တင္းက်ပ္တဲ့ အ၀တ္အထည္ေတြကို ပံုမွန္၀တ္ဆင္ျခင္းကခဏတာ အပူကို သိမ္းဆည္းထားသလို ျဖစ္သြားနိုင္ပါတယ္။ ေ၀ွးေစ့ကို အပူမ်ားေစျပီး ေ၀ွးေစ့ ကေန သုက္ေကာင္ ထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ႔နည္းေစတဲ့ အျခား အေၾကာင္းအရင္းေတြကေတာ့ အပူႏႈန္းျမင့္တဲ့ အလုပ္အကိုင္ ပတ္၀န္းက်င္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာဆိုရင္ သုက္ေကာင္အေရအတြက္ ပံုမွန္ပမာဏထက္ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလာက္ေလ်ာ႔နည္းေနတတ္ပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္စက္ရံု၊ သတၱဳ အရည္ၾကိဳ စက္ရံု အစရွိတဲ့ အပူခ်ိန္မ်ားတဲ့ အလုပ္ပတ္၀န္းက်င္ကလည္း ေ၀ွးေစ့အပူခ်ိန္ေတြကို ျမင့္မားလာေစနိုင္ပါတယ္။ သင္သာ မေၾကာက္လ်ွင္ သင့္အလုပ္ မန္ေနဂ်ာကို သင္ေန႔စဥ္ထိေတြ႔ေနရတဲ့ အပူပမာဏကို ေလွွ်ာ႔ခ်နိုင္ဖို႔ ေျဖရွင္းခ်က္ရွိမရွိ ေမးျမန္းနိုင္ပါတယ္။ ဥပမာေျပာရမယ္ဆိုရင္ အနားယူခ်ိန္ ပိုရနိုင္တာမ်ိဳး၊ အျခားေနရာမွာ လအနည္းငယ္ အလုပ္သြားလုပ္လို႔ရတာမ်ိဳးအတြက္ အကူအညီေတာင္း ေမးျမန္းသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အပူကိုေတာ္ေတာ္ၾကာၾကာ ထိေတြ႔ရတာမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ထိုင္ရတဲ့ အလုပ္မ်ိဳးဆိုရင္လည္း တစ္သက္လံုး မ်ိဳးမေအာင္ေတာ့တာမ်ိဳးထိ ျဖစ္သြားေစနိုင္ပါတယ္။ ေခၽြးထုတ္ျခင္း၊ ေရေႏြးကန္သံုးျခင္း စတဲ့ ေရအပူနဲ႔ခဏတာထိေတြ႔ရတာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ပံုမွန္အားျဖင့္ သုက္ေကာင္ေလးေတြက အပူလြန္ကဲျခင္းကေန အျမန္ျပန္ေကာင္းနိုင္တာေၾကာင့္ ပံုမွန္သုက္ေကာင္ျပန္ျဖစ္ဖို႔ အခ်ိန္ ၁ပတ္ေလာက္သာၾကာတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ေလ့လာမႈတစ္ခုရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္အရ သုက္ေကာင္ေတြကို ပ်က္စီးေစမယ့္ အေၾကာင္းအရာကို ဖယ္ရွားလိုက္ရင္ေတာင္ အနည္းဆံုး ၃လ မျပည့္မခ်င္း ပံုမွန္သုတ္ေကာင္အေနအထား ျပန္မရနိုင္ဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ ၃လ ေလာက္ၾကာရင္ေတာ့ ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဖခင္ တစ္ေယာက္ျဖစ္ခ်င္ပါသလား။ သင့္ရဲ႕ သုက္ေကာင္ေလးေတြအတြက္ ေရေအးက ပိုေကာင္းပါတယ္။ အပူခ်ိန္ တက္တာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အရာအားလံုးက သုက္ေကာင္အေရအတြက္ကို ေလ်ာ႔နည္းေစပါတယ္။ ေရပူနဲ႔ခ်ိဳးတာ၊ ထိေတြ႕တာေၾကာင့္ သုက္ေကာင္အေရအတြက္နဲ႔ အရည္အေသြးကို ခဏတာထိခိုက္ေစနိုင္တာမွန္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ေန႔စဥ္နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ေရပူနဲ႕ စိမ္ျခင္း၊ ခ်ိဳးျခင္း မရွိဘူးဆုိရင္ေတာ့ ေရေႏြး၊ေရပူကို မ်ိဳးမေအာင္ေစျခင္း(သုတ္ေကာင္ေတြကိုသတ္ေနျခင္း) အေၾကာင္းရင္း အေနနဲ႔ စဥ္းစားျပီး လြန္လြန္ကဲကဲ စိတ္ပူေနစရာ မလိုအပ္ပါဘူး။ ေရးသားသူ Khine Phoo Ngon ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. K Zin Thwe ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။